Hjælp til din Gigt

Den artikel, som du er ved at læse er blevet skrevet som en ægte forsøg på at hjælpe de mennesker, der lider af gigt. Jeg håber inderligt, at du vil finde artiklen interessant, oplysende, men frem for alt helpful.Your knogler hænge ud i en masse samlinger. Knæled. Hofteled. Leddene i fingrene og leddene i dine toes.Wherever knogler mødes, er der også brusk, en gummiagtig, beskyttende lag, der sikrer dine led bøje gnidningsløst og smertefrit. Men selv brusk kan ikke gøre dette enorme stykke arbejde alene. En tynd membran kaldet synovium giver væske, der smører de bevægelige dele af leddet. Når brusken bliver slidt og synovium bliver betændt, resultatet er generelt et tilfælde af osteoarthritis eller rheumatoid arthritis.In osteoarthritis, kan brusken blive udhulet så meget, at knoglen ikke gnide på knoglerne. Denne type af gigt udvikler sig gradvist over et helt liv som en simpel følge af slid placeret på dine led gennem årene. Meget få mennesker undslippe en vis grad af slidgigt, selvom sværhedsgraden varierer en hel del. Som en kendsgerning, hvis du er over 50 år, er du sandsynligvis have mindst ét ​​fælles ramt af slidgigt. Slidgigt påvirker mænd og kvinder lige, og er langt den mest almindelige form for gigt, med næsten 16 millioner amerikanere i list.In leddegigt, beskadigelse af synovium er kilden til problemer. Læger og forskere er ikke helt sikker på hvad der forårsager det, men de fleste mener, at leddegigt er en sygdom, hvor immunsystemet faktisk angriber visse væv i kroppen, herunder dem, der forbinder leddene og synovium.Rheumatoid gigt begynder med hævede, røde , stive og smertefulde led, men det kan udvikle sig til arvæv former i leddet eller i ekstreme tilfælde, indtil knoglerne faktisk smelter sammen. Næsten 75% af de 2 millioner mennesker med leddegigt i USA er kvinder. Sygdommen kan ramme så tidligt som teenager years.Exercising Din Forebyggelse OptionsInvesting lidt tid i at udvikle en god vægtbærende lav motion effekt og strækker plan kan tilføje op til store resultater, når det kommer til at afværge gigt smerter. Stærke muskler hjælpe med at beskytte leddene mod slid og ælde, og bevægelsen holder leddene flexible.That er grunden til søgen efter fitness er ved hånden, selvom du er 50 år og derover. Men de fleste amerikanere over 50 er stadig lige der, hvor de altid sad tilbage og ser andre jogge med. De fleste af dem hævder, at der er lige for folk, der har været atletisk hele deres liv, eller nogle siger motion er for unge og engagere i øvelse vil gøre dem mere skade end good.Now før du læser videre, jeg vil bare sige, at jeg håber virkelig, at du er at finde det nyttigt. Jeg har skrevet dette, fordi så mange mennesker ønsker at vide mere om gigt og så, når det er sagt, lader continue.There er stadig nogle, der insisterer på at undskylde dem selv i motion rutiner, fordi de ikke bare har tid eller de har mindre energi end nogensinde. Disse er alle halt undskyldninger. Derfor er det tid til at begynde at slippe af med disse smerter. Start exercising.Consequently, forebygge arthritis er ikke en eksakt videnskab, men læger har opdaget et par måder at sænke din risiko. Her er du: 1. Må ikke vægt aroundthe allervigtigste foranstaltning nogen kan tage for at forhindre slidgigt i knæet er at tabe sig, hvis de er overvægtige. Ekstra vægt lægger ekstra stress på dine knæ. Hvis du er 10 pounds overvægt, for eksempel, du lægger 60 pounds per kvadrattomme af ekstra pres på dine knæ, hver gang du tager et skridt. Det ekstra tryk kan langsomt men sikkert erodere brusk i knæene, hvilket fører til arthritis.A undersøgelse har klart støttet den teori, at vægttab vejer på siden af ​​forebyggelse. I undersøgelsen, overvægtige kvinder, der har mistet 11 pounds eller mere i løbet af en periode på 10 år faldt deres risiko for at udvikle slidgigt i knæet med 50% 0,2. Stræk dem musclesAny slags stretching er godt, så længe du ikke hoppe, hvilket kan føre til en muskel træk. Dette er ifølge nogle af de professorer i klinisk medicin i New York City.Try til at holde en langsom, stabil stræk i 15 til 20 sekunder, og derefter slappe af og gentage. Det er bedst at bøje op ved at strække før en øvelse, især løb og gang. Men det er også en god idé at strække hver dag. Spørg din læge til at lære dig strækker der fokuserer på potentielle gigt brændpunkter, såsom knæ eller den nederste back.3. Gåture er altid den bedste exerciseTake en god lang tur mindst tre gange om ugen eller deltage i en skridt aerobic eller lav effekt motion rutine for maksimale resultater. Der er ingen dokumentation for, at kører, er dårligt for leddene, men husk, det kan forværre en skade, hvis du allerede har en. Bare husk at tjekke med din læge, før du starter en ny øvelse program.The bundlinjen er, at af alle de sunde vaner, motion er den vigtigste. Dette er fordi folk er designet til at være aktive. Derfor er det virkelig vigtigt for folk at udøve for at holde sig sund og holde disse leddene fri fra slid og tear.Just huske på, at den uudnyttede krop, selv om fri symptomerne på sygdom eller problemer som gigt, er slet ikke sit fulde potentiale. Derfor begynde at udøve lige nu! Må jeg slutte med at sige, at der er en masse information til rådighed på gigt, som du kan finde i din boghandel, dit lokale bibliotek, eller på internettet, så, glad forske