Den Pleasure Treatment

For hele min karriere, jeg har kæmpet med spørgsmålet: “Hvorfor skal folk passe sig selv?” Jeg tror, ​​de fleste mennesker spørger sig selv det. Hvis ikke bevidst, bliver vores kroppe altid spørge, “Hvorfor er jeg her?” “Hvorfor skulle jeg komme ud af sengen igen?”

I min bog

The Art of Getting Nå,

jeg forsøgt at besvare disse spørgsmål i et kapitel kaldet “Twenty-Fire grunde til at leve.” jeg foreslog flere ideer til at gøre livet værd. Disse omfattede mening, formål, familie, kærlighed, tro, at have en årsag eller et mål, der er vigtige for dig, og flere andre.

Jeg citerede også forskning på værdien af ​​glæde. Mange mennesker med sygdom finde glæde svært at komme med. Med mine MS, det er lidt svært at komme ud og gøre ting, og uanset hvad jeg gør, vil der være smerte med det. Det betyder ikke stoppe mig, men det gør det sværere. Og egenomsorg recepter vi er givet, kan gøre glæde endnu sværere at finde.

Er det nogle gange ud som om diabetes ledelse betyder at opgive alt, hvad du kan lide? Bekymre sig om alt, hvad du spiser og laver en masse ting, du ikke ønsker at gøre? Nå, videnskabelige beviser fortæller os at gå den modsatte vej. Giv op de ting, du ikke kan lide; få flere af de ting, du gør, og find nye, som du kan lide endnu mere. Pleasure er faktisk god medicin, og vi skylder os selv at opleve nogle!

I deres skelsættende bog,

Sund Pleasures

, David Sobel, MD, og ​​Robert Ornstein, ph.d., skriver, ” Gennem glæde, vores sanser vejlede os til erfaringer, der forbedrer sundheden. Sensorisk glæde og positiv stemning er naturens måde at lade os vide, at vi gør ting, der bidrager til vores overlevelse og vores sundhed “

Overvej nogle af kilderne til sensorisk nydelse:.

Se den visuelle skønhed i verden omkring dig træer, fugle, fisk i et akvarium, blomster, børn, flotte voksne, artwork, sommerfugle, de mønstre på et blad, attraktive tøj, for at nævne et par stykker.

Lyt til lydene i luften birdcalls, børns stemmer, suset af vind eller trommen af ​​regn, og selvfølgelig, musik

Bemærk de lækre dufte kaffe om morgenen, brød bagning, en frisk brise. Citron, hvidløg, syrener, et let strejf af parfume vælge din egen medicin; eksisterer tusinder. Der er endda et felt af alternativ medicin er kendt som aromaterapi, der hjælper mange mennesker

Nyd fornemmelsen af ​​berøring, især kærlig berøring.; finde en måde at give og få flere knus. Føl forskellige teksturer; tage et følsomt håndværk ligesom keramik. Få en lejlighedsvis massage fra en professionel eller en elsket en.

Og glem ikke dine smagsløg. Vi har nu adgang til fødevarer fra hele verden. Spise en række fødevarer vil levere et komplet udvalg af nyttige næringsstoffer og behagelige erfaringer. Prøv noget nyt en gang imellem.

Mange overvægtige mennesker og mennesker med diabetes siger, at de nyder maden for meget. Jeg beder afviger. Jeg foreslår, at de ikke nyder det nok; det er derfor, nogle har brug for mere for at føle sig tilfreds. Prøv at gå virkelig langsomt, savoring hver bid, med fokus på de gode følelser og varianter.

Jeg kender nogle af os blev rejst ikke at nyde livet. Nogle religioner lærer os at være forsigtig med glæde eller endda til at undgå det. Disse holdninger kan komme fra en tid, hvor livet var meget sværere. Vi kunne ikke råd til at bekymre sig om langsigtede sundhed eller om at nyde livet bare overleve og reproducere. Forhåbentlig de dage er forbi, selv om jeg frygter, at de kan vende tilbage.

Stadig, det er nu, og glæde er godt for os. Nogle af os kan være nødvendigt at lære selektiv opmærksomhed, frafiltrere grimhed til at fokusere på de gode ting. Desværre er mange af os er bedre til at gøre det modsatte, men vi kan lære.

Der er et par undersøgelser af fordelene ved nydelse. I en Harvard-undersøgelsen, mænd, der spiste slik levede i gennemsnit omkring et år længere end dem, der ikke gjorde (i alderen op til 95.) Men mænd, der spiste masser af slik (3 eller flere gange om ugen) havde mindre af en fordel over abstainers. Jeg mener, at budskabet er at nyde livet, men ikke gå overbord. En lille bid kan være nok, hvis du tager dig tid til virkelig, virkelig nyde det

Jeg regne det ud:. Der er dårlige ting rundt omkring os, og måske de bliver værre. Men der er også gode ting, fornøjelser, sjov, formål, love og vi har brug for at få mere af dem og nyde dem, så længe vi er her. Ellers vil vores selvforvaltning slack off og vores kroppe vil være tilbøjelige til at give op.

Så hvad gør du for glæde? Hvor vigtigt er det? Da jeg spurgte for et par år siden, “Hvad er din motivation?” En masse commenters nævnte familie og tro. Det er alt godt, men fornøjelsen er også værdifuld så hvor finder du det?