Slagtilfælde og Hispanic amerikanere

Lær, hvad de slagtilfælde risici for Hispanic amerikanere er, hvor i landet slagtilfælde er mere dødbringende, og hvad der kan gøres for at forhindre dem …

Hispanics er 30% mere tilbøjelige til at have et slagtilfælde end ikke-latinamerikanere. Men i modsætning til andre befolkningsgrupper, der lever inde i stroke Bælt, Hispanics havde lavere slagtilfælde dødelighed end latinamerikanere, der didn t bor i regionen. Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporteret denne statistik for folk 45 og ældre i løbet 2010-2013.The Stroke Belt er en del af det sydøstlige USA, der har oplevet overdødelighed slagtilfælde. Det omfatter Alabama, Arkansas, Georgia, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina og Tennessee.What kan du gøre for at forhindre slagtilfælde? Træffe sunde valg af livsstil. De omfatter:

Spise en sund kost.

Fastholdelse af en sund vægt.

At få nok motion.

Ikke ryge.

Begrænsning brug af alkohol.

Sund kost

Valg sunde måltid og snack muligheder kan hjælpe dig med at undgå slagtilfælde og dens komplikationer. Sørg for at spise masser af frisk frugt og grøntsager.

spise fødevarer lavt indhold af mættet fedt, transfedtsyrer fedt og kolesterol og højt fiberindhold kan hjælpe med at forhindre højt kolesterol. Begrænsning salt (natrium) i din kost kan også sænke dit blodtryk.

Sund Vægt

At være overvægtige eller fede øger din risiko for slagtilfælde. For at afgøre, om din vægt er i en sund interval, læger beregne ofte din body mass index (BMI). Beregn dit BMI nu.

fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og sænke dit kolesterol og blodtryk niveauer. For voksne, Surgeon General anbefaler 2 timer og 30 minutter af moderat intensitet motion, såsom rask gang eller cykling, hver uge. Børn og unge bør få 1 times fysisk aktivitet hver dag.

No Smoking

Cigaretrygning øger din risiko for slagtilfælde. Hvis du don t røg, don t starte. Hvis du gør røg, vil holde op sænke din risiko for slagtilfælde. Din læge kan foreslå måder at hjælpe dig holde op.

Limited Alkohol

Undgå at drikke for meget alkohol, hvilket kan øge blodtrykket. Mænd bør ikke have mere end to drinks om dagen, og kvinder kun 1.

For mere information, besøg Lifescript s Stroke Health Center, Fedme Health Center og Rygestop Sundhedscenter.