Drikke mere vand

Sidste måned jeg blev taget til skadestuen, fordi mit blodtryk faldt. Det viste sig, at jeg havde gået lav på grund af dehydrering. Jeg er virkelig flov, fordi jeg ikke havde indset, hvor vigtig hydrering er.

Det var skræmmende. Jeg kunne sidde op, men kun for omkring et minut. Så ville jeg nødt til at ligge ned igen. Kunne ikke engang tænke på at stå (som er svært nok for mig på en god dag). Jeg var i Skadestuen i ca. 12 timer at få IV væsker, før jeg var stærk nok til at gå hjem. Herren ved, hvad det vil koste, og alle, fordi jeg ikke drikker nok.

Jeg vidste ikke, jeg havde en virusinfektion. De fandt, at på en hvid blodtælling i ER. Men jeg vidste, jeg var at spise masser af fiber, der absorberer vand, og ikke drikker meget. Jeg vidste bare ikke, jeg kunne få så meget fysisk problemer fra en lille tørhed.

For folk med diabetes, er risikoen for dehydrering er større, fordi højere end normalt blodsukker udtømning væsker. For at slippe af glucosen, vil nyrerne forsøger at passere det ud i urinen, men der tager vand. Så jo højere dit blodsukker, de mere væske, du bør drikke, hvilket er grunden til tørst er en af ​​de vigtigste symptomer på diabetes.

Ifølge den britiske diabetes webstedet

diabetes.co.uk,

andre årsagsfaktorer til dehydrering omfatter utilstrækkelig væskeindtagelse, svedtendens grund af varmt vejr eller motion, alkohol, diarré eller opkastning.

symptomerne på mild dehydrering omfatter tørst, hovedpine, tør mund og øjne, svimmelhed, træthed , og mørk urin. Svær dehydrering forårsager alle disse symptomer plus lavt blodtryk, indsunkne øjne, svag puls og /eller hurtig hjertebanken, forvirring og sløvhed.

Men mange mennesker, især ældre mennesker, ikke får disse symptomer. Det ser ud til, at tørst signaler bliver svagere som vi alder. Diabetes kan få folk bruges til at tørste, så de ikke føler, at det så meget.

Hvis vi ikke drikker nok vand, nyrerne stadig brug for vand for at fjerne overskydende glukose og andre uønskede produkter. Så de vil raid resten af ​​kroppen for fluid at holde funktion. Gradually vores celler bliver dryer og tørretumbler, som vi måske første meddelelse i øjne og mund.

Da jeg er nu desperat for at undgå dehydrering, har jeg lært kroppens muligheder fortælle dig hurtigt, hvis du er hydreret. Knib nogle huden mellem tommel- og pegefinger, og derefter lade det gå. Det bør snap tilbage på plads. Hvis det går lidt langsommere, er du få dehydreret. Jeg gør knivspids test hver time eller så nu. Hvis det ikke snap tilbage, jeg drikker noget vand med det samme.

Forebyggelse dehydrering

Dette er absolut ikke raketvidenskab. For at holde fra at få tørt, drikker mere væske. Men hvad at drikke? Ifølge de fleste eksperter, vand er bedst.

James Pendergast af Diabetes Information Network siger, “Du kan ikke stole på din følelse af tørst at holde dig godt hydreret. Hvis du venter til du er tørstig at drikke vand, er du venter for længe. Du skal forbruge vand med jævne mellemrum i løbet af dagen, selvom du ikke er tørstig i øjeblikket. “

Ifølge en artikel på

Livestrong.com,

drikkevand med lidt salt, eller en sukker-fri sportsdrik vil hjælpe erstatte tiltrængte salte, som ofte lave, når du er dehydreret. bør undgås koffein og sukker.

David Mendosa på

Mendosa.com

siger salt udskiftning er lige så vigtig som flydende udskiftning. Han anbefaler et kommercielt produkt kaldet Ultima Replenisher, der er sødet med stevia og har ingen sukker, men en række vigtige elektrolytter (salte), der har tendens til at køre lav.

Det er bare endnu en ting at tænke på med diabetes, men heldigvis er det ikke en vanskelig at holde på toppen af. Jeg plejede at grine af folk, der siger drink 8 eller 10 glas vand om dagen, men ikke mere. “Drik op!” Er min nye motto.