muskelkramper i diabetiske atleter

Spørgsmål

Hej Dr. Colberg,

jeg er meget glad for at finde dine kontaktoplysninger her. Jeg læste din seneste svar på dette websted til moderen til en TIDM HS fodboldspiller med muskelkramper i Georgien om Mg tilskud under træning. Jeg har også læst The Diabetic atlet og fundet casestudierne meget nyttige i at tænke over, hvordan man kan forbedre min kontrol under atletik.

Jeg er en 28-årig TIDM cykel racer og jeg har haft lignende problemer med kramper i år. Jeg træner en hel del (8-10 timer /uge), og jeg har lavet en masse forbedringer i de sidste 1-2 år, men i løb mere end 2 timer, kramper har virkelig været en begrænsende faktor for mig.

jeg rutinemæssigt gøre uddannelse forlystelser på 3-5 timer, og har ikke trængsel på en træningstur siden 2008, men jeg kan ikke ud til at køre i mere end ca. 2 timer uden kramper. Kramper synes at starte ikke på tidspunkter med høj indsats, men faktisk i perioder med minimal indsats, der kommer efter hårdere indsats (for eksempel på en flad sektion af en vej naturligvis efter en hård opstigning).

En holdkammerat af mine havde god succes med kaliumgluconat tillæg for sine kramper problemer i år, så jeg prøvede at i ugerne op til et løb i går, men jeg havde præcis de samme symptomer tage mig ud af løb tidligt. Jeg har også overvejet at måske racing er indførelse af en anden stress på grund af adrenalin /cortisol eller blot fordi indsatsen er uafbrudt i så lange perioder. I uddannelse forlystelser, er der altid mindst stoplys at give mine ben nogle korte pauser undervejs, men racing på lukkede baner indsatsen er sammenhængende, hvis ikke altid på en høj intensitet.

Jeg ville virkelig sætte pris på nogen indsigt du kan tilbyde. Den mere molekylære detaljer, jo bedre -. Jeg er en ph.d. kandidat studere bakteriel metabolisme, så jeg elsker at tænke over disse ting

Tak så meget,

Bert Berla

St. Louis, MO

Svar

Bert,

magnesium tilskud idé kommer fra både en ultradistance runner og de seneste erfaringer med en ekstrem cyklist, både med type 1. Jeg har ikke set nogen forskning på det, men det giver mening for mig fysiologisk. Magnesium er en af ​​de mest udbredte mineraler i kroppen, en, der er involveret i over 300 metaboliske enymatic reaktioner, der involverer energiproduktion og andre ting. Ingen har reelt bestemt, hvad der forårsager muskelkramper, selv om teorier har knyttet den til elektrolytforstyrrelser, minut muskel tårer, og laver usædvanlige aktiviteter. Insulin brug er også kendt at udtømme magnesium butikker. Hvilke præcise reaktioner påvirkes Jeg er ikke sikker på, men prøv at supplere med magnesium (enhver type er fint) og se, om det gør nogen forskel overhovedet i dine intense aktiviteter. Dem især involverer kulhydrat brug og muskel glykogen nedbrydning, hvilket sandsynligvis indebærer magnesium som coenzym i disse metaboliske reaktioner.

Sheri