Traveling med Diabetes: Expert Advice

Uanset om du er en erfaren rejsende eller en afslappet én, der lever med diabetes kan skabe nogle dilemmaer, før du trykker på vejen. Dette betyder ikke, du skal afskrækket fra rejseeventyr. Dit pas til succes for rejser med diabetes opnås ved at planlægge turen, forberedelse til situationer, pakning klogt, og fokusere på positive løsninger, når udfordringer opstår. Salg Plan

Giv dig selv masser af tid til at planlægge din rejse . Dette vil give dig en bedre mulighed for at få et tilstrækkeligt lager af dine daglige diabetes medicin og andre medikamenter og testning forsyninger. Specielt kontrollere refill timing på dine recepter, så du ikke løber tør.

Du vil sikkert være at spise på forskellige tidspunkter og deltage i forskellige aktiviteter på din ferie, så holde et skarpt øje med blodsukkeret, så du kan føle dit bedste og nyde din tur. Faktisk pack ekstra test strips til at overvåge reaktioner på nye oplevelser og fødevarer. Gennemgå din rejseplan og justere dit måltid tidsplan for at undgå hypoglykæmi (lavt blodsukker), eller planlægge, hvordan til at passe i nogle walking for at undgå hyperglykæmi (højt blodsukker). Hvis du arbejder med et rejsebureau, fortælle ham eller hende, at du har diabetes, så du kan udvikle en brugbar rute til rejsen baseret på din sædvanlige rutine. Spørg om måltidet tjeneste på fly; dag, måltider er undtagelsen, ikke normen, så bære elementer med dig.

Desuden, hvis du tager insulin, så tal med din læge om at udvikle en korrektion omfang og have nogle hurtigtvirkende insulin med dig i tilfælde du har brug for det, såsom Apidra, NovoLog eller Humalog. En insulin korrektion skala eller glidende skala, som det undertiden kaldes er en skriftlig plan for at hjælpe dig med at håndtere hypo- og hyperglykæmiske begivenheder som de opstår, og det kan være yderst værdifuldt på vejen, når du er væk fra din sædvanlige sundhedspleje team. Korrektionen skala, som er skrevet af din læge eller sundhedspleje udbyder, har forskellige intervaller af blodglukoseværdier og de tilsvarende insulindosis du vil være nødvendigt at tage for hvert område af blodsukkeret. Det er skræddersyet instruktion fra din udbyder om, hvordan man håndtere udflugter med dit blodsukkerniveau, mens du rejser.

Hvis du tager nogen receptpligtig medicin, så spørg på apoteket for at udskrive to kopier af dine nuværende medicin . Put en kopi i din kuffert og holde den anden med dig på alle tidspunkter.

Forbered

Internettet er en stor ressource, som du forberede nogle af de beslutninger, du bliver nødt til at gøre. Du kan se op retningslinjer fra FAA, flyselskaberne og tog- og buslinjer om bagage, håndbagage regler, og bestilling særlige måltider eller tjenester. Hvis du rejser med bil, kan du bruge online kortlægning sites til at plotte en rute. Du kan også udforske dine restaurant valg, planen stopper for badeværelse pauser og strække, og find kæde apoteker eller sundhedspleje faciliteter. (Klik her for en liste over hjemmesider, der tilbyder nyttige rejse tips til mennesker med diabetes.)

En vigtig del af forberedelsen er at lære bagagen regler du vil støde på, herunder retningslinjer for transport af medicin, udstyr, gel køler packs og mad. For eksempel, hvis du bruger en insulinpumpe (eller anden diabetes-relaterede enhed) og du sidder ved et flyselskab sikkerhedskontrollen, informere dem om din enhed; de vil sandsynligvis have du træde til side og blot bruge scanneren tryllestav, så du kan holde din insulin levering uafbrudt. Tjek producentens retningslinjer på enheden for yderligere råd om at gå gennem sikkerhed scanning, vand-resistens parametre for disse timer ved poolen, og begrænsninger temperatur. Planlæg at tage ekstra pumpe eller insulin enhed forsyninger, nedskrive help-linjenumre, og tage langs brugerens tip ark.

Hvis du tager insulin med sprøjter, tænke over, hvordan du vil bære og bortskaffe dine sprøjter eller pen nåle undervejs. Polstret insulin rejse packs som omfatter handy stropper til at organisere dine leverancer, cool pack skær, og lommer til alkohol pads og andre elementer er ledig. Bærbar klid containere og nål klip også kan findes online. Nogle lufthavne, hoteller og offentlige toiletter har skarpe beholdere, men mange gør ikke.

Når du rejser med bil, fylde en lille plastik mad beholder eller termokande med vatkugler til Nestle din insulin hætteglas i, sikker toppen, og derefter placere den i en lille køler; ikke fryse eller placere på is. Følg producentens retningslinjer for at gemme insulinpenne eller hætteglas og undgå fordærv eller ture til en lokal ER om hjælp. (Spoiled insulin ofte har synlige klumper eller krystaller og bør kasseres.)

Hav altid dit sygesikring kort, apotek kort, og læge /sundheds-udbyder telefonnumre med dig. Overvej iført en medicinsk ID, da du kan blive adskilt fra din pung eller tegnebog.

Pack

Uanset om du kigger på en to-timers tur eller en 20-timers tur, altid tage ekstra vand og væsker til at blive hydreret, sammen med hypoglykæmi behandling poster, medicin, blodsukkermålinger forsyninger, og snacks til måltider. Alle kan dehydrere under en lang køretur på en varm sommerdag eller tur på stranden, men din diabetes sætter dig på et højere risiko. En god robust genopfyldelig vandflaske kan være en fordel, når du rejser og er mere overkommelig og miljøvenlig end konstant at købe vand på flaske

Mens du rejser, vil du sandsynligvis være mere aktive end normalt gå mere, sightseeing, deltage i aktiviteter med venner og familie og den øgede aktivitet kan ændre dine sædvanlige blodsukkerniveau selv flere timer senere. Når du kan, planlægge fysiske udflugter og aktiviteter efter et måltid; forhåbentlig vil denne forebyggelsesstrategi tillade en balance mellem “energi i” og “energi ud” for at undgå en hypoglykæmisk begivenhed.

Hold en hypoglykæmi behandling element eller to med dig på alle tidspunkter, uanset om du er lige ud for en tidlig morgen tur på stranden på udkig efter muslingeskaller eller vandrer gennem et museum geler, tabletter og flaske “skud” er praktisk valg. Du foretrækker måske de tabletter, som har en lang holdbarhed, hvis du rejser på flyselskaber, der ikke tillader væsker eller geler. Brug en lille rejse pung, kamera taske, strand taske, eller pakke til at bære elementerne. Hvis din udbyder rådgiver det, tage langs en glucagon nødsituation kit og ved, hvordan man bruger det, før du forlader byen. Adgang til at hjælpe eller normale leverancer kan være svært i ukendte steder.

Pakning medicin kræver særlig opmærksomhed. Medicin skal altid være pakket i din carry-on taske uanset hvor du er, indtil du når dit værelse eller det sted, du bor, skal du være i besiddelse af din medicin. Opbevar altid medicin i deres oprindelige emballage, og pakke dem i polstrede eller robust sager for at forhindre dem blive knust eller beskadiget. Hvis du vil være skiftende tidszoner, så tal med din udbyder eller apoteket om mulige huller eller overlapninger i din medicin rutine at undgå glucose problemer. Hvis du bruger insulin og rejser i udlandet, være opmærksom på, at uden for USA, er insulin solgt i forskellige koncentrationer, som kan have betydelige konsekvenser, hvis din dosis ikke justeres af en uddannet sundheds-udbyder, så bære ekstra. Desuden spørge om sikker over-the-counter meds for diabetikere, som du kan tage med dig i tilfælde af mindre sundhedsspørgsmål.

Medicin og blodsukker testudstyr og forsyninger er alle følsomme over for ekstreme temperaturer. Hvis du rejser i bil, bør disse elementer blive gennemført i de vigtigste rum i køretøjet, hvor der er temperaturkontrol. De fleste meter kits kommer med en handy bæretaske til at holde forsyninger; Hvis du stopper ved en sød diner til frokost, tage disse elementer ind i diner.

Temperaturen inde i et køretøj kan ændre sig dramatisk, især i sommer og vinter, og en stor temperatur swing kan skade medicin, udstyr, og leverancer. Læg dem i et køligere eller isolerede madpakke i køretøjet for at opretholde en konstant temperatur.

Køleren er også praktisk til at bære drikkevarer og snacks. Hvis det er relevant, skal du vælge produkter, der er pakket i enkelt portioner, så du ikke har affald; hvis det ikke er brugbar, bruge genlukkelig plastikposer eller opbevaring af fødevarer kasser til portion ud snacks, så du ikke spise for meget (og holde crackere fra at blive krummer). Gode ​​rejse snacks omfatter små stykker af frisk frugt, der ikke blå mærker let (æbler, appelsiner), tørret frugt, hele korn kiks, usaltet ristede nødder, tørre hele korn korn og Granola barer. Når du er på farten, kan afhente en ekstra snack være fristende, men hvis du normalt ikke gør snack, så prøv at holde konsekvent at undgå glucose gynger. Men hvis du øve dig selv fysisk, på en varierende måltid tidsplan, eller i en flyvning /rejse forsinkelse situation og springe måltider, spise en lille snack hver to timer kan faktisk hjælpe med at holde din glukose mere stabil.

Når du rejser med medicinsk udstyr, husk at pakke ekstra batterier og genopladning ledninger. Du bliver også nødt til at ændre tiden på dine enheder til lokal tid til præcis registrering ved hvordan man gør dette, før du forlader. Endelig, er du velkommen til at bryde reglen “rejse lys.” Pack mere af alle dine diabetes forsyninger end du bruger normalt, så du kan cruise gennem din rejse med tillid.

(Klik her for ekstra tips om camping ture, lange køreture, dage på stranden, og meget mere.)

Positive løsninger

Når du er ude at rejse, vil du uundgåeligt blive konfronteret med nogle udfordringer for din diabetes. Nogle af de mest almindelige situationer involverer mad. Hvis du tror, ​​du har forspist på en bestemt dag, forsøge at øge din aktivitet og drikke masser af vand for at forhindre hyperglykæmi; hvis du tror, ​​du ikke spiser nok, spise snacks for at undgå hypoglykæmi

På restauranter, spørge serveren, kok eller bartender at give dig oplysninger om opskrifter og ikke være bange for at bede dem om at “gå fra menuen.” Grillet, bagt eller stegt kød eller fisk kan være et sikkert valg, kombineret med en side salat og en vegetabilsk tilbud. Hvis du har begrænsede valgmuligheder, opdele måltid med en rejsefælle, eller hvis restauranten er buffet stil, gå med små portioner. Hvis du er bekymret for en fødevare påvirkning, teste dit blodsukker to timer efter indtagelse til at undersøge og løse.

Hvis du tager insulin, skal du følge lægens plan for korrektion, hvis nødvendigt for at komme tilbage på målet. I denne situation kan en korrektion skala hjælpe dig med at løse høj blodsukker problemer væk fra hjemmet har du instruktioner om, hvordan meget at tage, baseret på dit blodsukkerniveau, for at hjælpe dig med at få tilbage til at målrette. Hvis du ikke tager insulin og få et højt blodsukker resultat efter et måltid, så prøv at få noget motion, drikker ekstra vand, og være konservativ på det næste måltid at hjælpe balance dagen ud.

Ud , fødevarer valg i lufthavne og transportcentre kan temmelig begrænset. En almindelig lille hamburger eller grillet kylling sandwich med en side salat med lavt kalorieindhold dressing og en kost sodavand eller vand kan i det mindste give dig en hurtig måltid før du går ombord et andet plan.

Endelig kan du komme ud for situationer, der kræver hurtige beslutninger. Breaking en insulin hætteglas, oplever en pumpe funktionsfejl, der har et lavt blodsukker, og vender måltid planen dilemmaer kan ske med ingen advarsel, når du rejser. Gå ikke i panik: Ved at planlægge, pakning ekstra forsyninger, og har strategier på plads, kan du forhandle disse mindre tilbageslag, så de ikke forstyrrer dine rejseplaner og erindringer

Diabetes bør ikke føre en omvej. i dine rejseplaner, så længe du give dig selv tilstrækkelig tid til at planlægge, forberede og pakke til turen. Din rejse kan kræve lidt mere planlægning og lidt mere plads i din kuffert men rejsen vil være det værd i sidste ende. Nyd din destination!