Triglycerider

Triglycerider er den form, hvori fedt er gemt i kroppens fedtceller. Dit triglycerid niveau er næsten altid stærkt påvirket af livsstil. En fedtfattig, højt raffineret kulhydrat faktisk hæver din triglycerider. To årtier siden, da jeg først begyndte at sætte mine patienter på denne type kost, som blev anbefalet dengang, jeg var ofte forfærdet over at se deres triglycerider gå op. Dette, selvfølgelig, var det modsatte af, hvad jeg havde håbet at opnå. Vi ved nu, at det ikke var de kulhydrater sig selv, der rejste triglycerider, men de dårlige kulhydrater – sukker og stivelse blottet for fiber og andre næringsstoffer -., Der gjorde det

Det samme skete, da jeg eksperimenterede med en ekstremt fedtfattig kost, der også var populær på det tidspunkt. Når jeg sætter en patient med en moderat høj triglycerid niveau på 220 mg /dl på at tabe sig, han ikke tabe sig, og hans triglycerider steg til over 500. Hans var blot en af ​​mange sager som denne, der gjorde mig begynder at spørgsmålstegn ved konventionelle kosten visdom af tiden. I dag, vil jeg anbefale en kost, der indeholder magert protein og moderate mængder af gode fedtstoffer (dem, der findes i fede fisk, olivenolie og nødder) og gode kulhydrater (dem der findes i grøntsager, frugter, og fuldkorn). Hvis patienter følger denne plan, kan reduktioner i triglycerider være dramatisk.

Hvis du har høje triglycerider (over 150 mg /dL er borderline høj) og lav HDL (mindre end 40 mg /dl, hvis du er en mand og mindre end 50 mg /dl, hvis du er en kvinde ), er din risiko for hjertesygdomme forværres. For at finde ud af, om du har denne ekstra risiko, opdele dit triglycerid tæller med dit HDL tæller. Ideelt set vil den resulterende tal være 2 eller lavere. For eksempel, hvis dit triglycerid niveau er 200, og din HDL er 40, dividere 200 med 40 og du får 5. Dette er langt højere end den ønskede forhold, og det fortæller dig, at du har en øget risiko for et hjerteanfald, der får brug for der skal løses.

Din triglycerid niveau kan også give dig indsigt i din LDL partikelstørrelse. Generelt højere din triglycerider og sænke dit HDL, jo mindre og tættere din LDL og jo større er din risiko for hjertesygdomme. Hvis dine triglycerider er højere end 200, og din HDL er lavere end 45, er det meget sandsynligt, at du har for meget lille, tætte LDL.

Der er en række måder at sænke din triglycerider. Ud over at spise den sunde kost, jeg beskriver i trin 1, tabe vægt og få mere motion kan hjælpe. Lægemidler såsom niacin og fibrater er også effektiv til at sænke triglycerider, øget HDL, og udvidelse LDL partikelstørrelse.

NCEP RETNINGSLINJER FOR TRIGLYCERIDER 149 mg /dl eller under er normal. 150-199 mg /dL er borderline høj. 200-499 mg /dl er høj. 500 mg /dL er meget høj.