Naturlige retsmidler mod jetlag

Flytransport kan være stressende. Det er virkelig ikke en naturlig måde at være og kan forårsage irriterende fysiske og følelsesmæssige forstyrrelser, ofte varer flere dage. Dette kaldes jetlag, også kendt som desynchronosis. Dette er en normal tilstand, intet usædvanligt. Når jet sakket, du har svært ved at tilpasse sig eksterne miljøer som gør arbejdet, rutine sovende og tab af appetit. Det forårsager forskellige komplikationer som dehydrering, træthed, ubehag i ben og fødder, irritabilitet, uskarphed og brudte søvn.

Naturlægemidler for jetlag

Ginseng

Ginseng er den anvendes til at øge mentale funktioner og fysisk styrke. Ginseng sikrer øget ilt udnyttelse, hvilket er vigtigt i ilt-berøvet miljøer, såsom lufthavne og fly. For at holde øje skarpe og sanser alarm, tage 500 milligram om dagen. (Læs: Sundhedsmæssige fordele ved aswagandha eller indisk ginseng)

Rosenrod

Rosenrod er en kraftfuld urt, der forbedrer dine interne mekanismer til at bekæmpe tegn på jetlag. Det øger din udholdenhed og mentale ydeevne. Det er meget tilrådeligt at begynde at tage en foreskrevet dosis før en uge efter rejse og fortsætte med denne rutine indtil en uge efter den samme. Det er blevet rapporteret til at være meget effektiv i stresshåndtering så godt.

Schisandra

Schisandra har en større rolle at spille i den mentale årvågenhed end nogen anden urt i denne kategori. Mental velvære er afgørende, mens du står over for en tilstand af jetlag, så denne urt er bedst for dig at gøre op, hvad du har mistet under en lang rejse. 200 mg per dag anbefales i løbet af de dage af din rejse. Generelt kan tages til at forbedre hukommelsen og mental energi.

Kost

Kost kan være en stor game changer, hvis du står over for en alvorlig tilstand af jetlag. Der er nogle meget anbefalede råd, som er generelt gives til folk, der generelt dækker lange afstande, og at også meget ofte.

Forbruge rigelig vand

Drik vand for at undgå enhver situation, som fører dig mod dehydrering. Uanset om det er forbruget af alkohol eller spise noget mad, der forårsager en mangel på vand i kroppen, undgå alle. Her er 7 smarte tips til at tolerere en jet lag.

Tag lette måltider

Måltider skal være godt reguleret og lette så mange jetlag berørte mennesker har en tendens til kvalme og hovedpine. Situationen forstærkes, når du allerede er på en tung kost, så holde det lys.

Deling med dig her, en fremtrædende forskning, der har udforsket den bedste kost plan for jetlag berørte personer. Dr. Charles F. Ehret, en forsker ved Argonne National Laboratory i Illinois, har designet en “Jet Lag Diet ‘program, der er fulgt, og anbefales til folk, der rejser til østlige og vestlige sider af verden. (Læs: En magisk pille til natten skifteholdsarbejdere!)

Kosten er en ændring mellem fest og faste, som ændrer sig med tiden. Begynd denne diæt 3 dage før rejsedato

Dag 1:. Feast dag

På festdag, er en meget rig protein kost anbefales, da det i bunden af ​​forberedelse i mange timer af rejse. Protein faktisk producerer et stof kaldet “catecholamin«, som er ansvarlig for årvågenhed og mental energi. Proteinkilder kan omfatte animalske kilder såsom kød, æg og fisk osv Her er 6 proteinkilder til vegetarer. Undgå disse fødevarer, som også kan give sløvhed, også undgå kaffe, som normalt forstås som en forfriskende drink. Undgå alkohol, da det kan forstyrre hele dit system på grund af forgiftning.

Middag bør være helt baseret på en kost rig på kulhydrater med næsten ingen rig protein kost. Forskning har vist, at kulhydratrige fødevarer såsom korn, kerner, hele korn, pasta, noget, der er et præparat af korn, inducere dannelsen af ​​’melatonin «, som er igen meget nyttigt i tuning dit system til tilstanden af ​​jetlag . (Læs: Kommer snart – en kur mod jetlag).

Drikkevarer såsom te og kaffe er tilrådeligt på tidspunkter, hvor de ikke påvirker de døgnrytmen, mellem 3 og 05:00

dag 2: Hurtig dag

på en meget anderledes tone, den anden dag i din kost regime bør grundigt baseret på nogle lette måltider såsom supper salater, som vil sikre en ordentlig forberedelse til de kommende mange timers rejse

Dag 3:. Feast dag

Følg den samme rutine som dag en

Dag 4 (. afrejsedag): Hurtig dag

Faste på samme meget måde, som det blev gjort på den anden dag er tilrådeligt, men dette bør ændres i to aspekter; først tage fuld timers søvn og sekunder drikkevarer bør reguleres ordentligt. Hvis du rejser øst, er de tilladt i aften; mens hvis din destination er på den vestlige side af verden, er du nødt til at tage det på kun morgentimerne.

Hvad skal gøre, når du er in-flight

Gå så ofte som du kan, fordi det vil holde din omsætning korrekt. Drik en optimal mængde vand, og sørg for, at du hele tiden er nedbøjning din krop og muskler. En kort møde i meditation er også stærkt anbefales, når du er på en lang rejse

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Citater

1. Effektiviteten af ​​melatonin for at fremme en sund søvn: en hurtig bevis vurdering af litteraturen

Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, O’Connell ML, Crawford CC, Sprengel ML, Deuster PA

2. Melatonin: et internt signal til daglig og sæsonbetonede timing. Trivedi AK, Kumar V.

3. En eventuel støtte til døgnrytmen tilpasning: re-timeren. Corbett MA.

4. Spørg lægen. Jeg ofte flyve på business fra Chicago til Europa. Har du nogen tips til styring af jetlag? Robb-Nicholson C.