Grillede Tyrkiet Burgers

Ingredienser

Ingredienser

1/2 kop (r) gulerod (r), fint strimlet

1/4 kop (r) forårsløg (s) (grønne løg)

2 spsk rasp, fine, tørre

2 spsk mælk, fedtfri

1/4 tsk italienske krydderier, tørret

1/4 tsk hvidløg salt

1/8 tsk peber, sort

12 ounce (r) kalkun, jorden

1 /4 kop (r) sennep, dijon-stil

1/2 tsk karry

4 hamburger boller, hel-hvede

salatblade

tomat (r), skiver (valgfrit)

Kørselsvejledning

. I en mellemstor skål rør sammen gulerod, grønne løg, rasp, mælk, italienske krydderier, hvidløg, salt og peber. Tilføj jorden kalkun; bland godt. Form kalkun blandingen i fire 1/2-inch tykke bøffer.

Placer bøffer på den smurte rack af en udækket grill direkte over medium kul. Grill til 11 til 13 minutter eller indtil patties er færdig (165 ° F), * dreje en gang halvvejs gennem grille tid.

I mellemtiden, i en lille skål rør sammen sennep og karry. Spred boller med sennep blanding. Top med burgere og, hvis det ønskes, salat og tomat Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Quick Info

serveringer

Indeholder hvede /gluten

Indeholder Dairy

Diabetes-Friendly

Ernæringsmæssige Info (Per servering)

Kalorier

287

mættet fedt

3g

Natrium

470 mg

Kostfibre

3g

Total Fat

11g

Carbs

26g

Cholesterol

68mg

Protein

21g

Exchanges

Vegetable: 0.5

Stivelse

1.5

Medium Fat Kød

2

Carb Choices

1.5 Vejviser