Angst Angreb: Antydninger for deres Management

Har du på enhver lejlighed oplevet en hændelse, der udløste svedeture, hurtig hjerterytme samt åndedrætsbesvær? Du højst sandsynligt ikke oplever et hjerteanfald, men oplevede en angst angreb. Skulle du lider af angstanfald, at forstå, hvordan man kan håndtere det er det første skridt for at overvinde them.Anxiety er normalt karakteriseret som overdrevne reaktioner på foruroligende scenarier. Hvis nogen følger dig ind i et svagt belyst gade, forårsager disse nervøse reaktioner såsom en racing hjerteslag sammen med svedige håndflader øgede sanser sammen med en bølge af adrenalin, som kan hjælpe med at redde dit liv. Dette er faktisk den flyvning eller kampen response.When det kommer til tilbagevendende angst, de ængstelige følelser normalt er frygt forbundet med en konkret situation snarere end selve situationen. Næsten alle oplever panik eller angst på et tidspunkt. Dette resulterer som regel i kamp eller flugt reaktion, der er ikke altid en dårlig ting, da det kan redde dit liv. Når vi støder på nye situationer vi sommetider bliver panisk, men så snart resultatet vi frygter ikke at manifestere, stopper angst. Når det kommer til en person, der lider af kronisk angst, de ængstelige følelser fortsætter selv efter det fremgår, at frygten er unfounded.If du nogle gange lider af angstanfald eller måske har tilbagevendende angstanfald der er strategier du kan anvende for at holde din angst under kontrol.1. Det er altid et godt første skridt til at søge hjælp hos en sundhedsperson. Det er ikke en god ide at forsøge at selv-diagnosticere nogen form for fysisk eller psykisk tilstand, da det kan dangerous.2. Prøv at sørge for du får en god nats 抯 søvn. Mens i søvn cyklus, en persons krop reparerer sig selv. Du skal føle en masse mere udhvilet efter flere timers genoprettende søvn. De fleste mennesker kræver otte timer søvn hver nat, som normalt varierer inden for en time eller så enten way.3. Du bør forsøge at gøre noget motion på regelmæssig basis. Fysisk træning hjælper dig til at udnytte ilt langt mere effektivt. Motion hjælper med at få en masse mere ilt til hjernen. Det øger også din koncentration som meget vel kan gøre dig i stand til at opdage løsninger på problemer i stedet for blot at bekymre sig om dem.4. Prøv meditation. Du ønsker måske at tage op yoga som det indebærer øvelser, der hjælper stille sind og styre din vejrtrækning. Grundlæggende mægling, som for eksempel at tage fem minutter for at klare dit hoved hver dag, kan helt sikkert gøre underværker i din kamp mod anxiety.5. Styr bekymring. Når du føler din puls begynder at levendegøre, tælle baglæns fra ti. Mens tælle prøve at fokusere på problemet. Præcis hvad der virkelig skete? Prøv at undgå trangen til at læse mere ind i situationen, end der egentlig is.6. Undgå indtagelse af alkohol. Du kan meget vel tro, at glas vin faktisk er afslappende dine spændinger dog alkohol er faktisk en depressivt. I ængstelige situationer kan du muligvis afhænge alt for meget på det og få et yderligere problem i process.7. Vælg en række afslappende aktiviteter. Stress og angst kan nemt røve du af din energi. Så ofte som tiden tillader forsøge at gøre noget, du nyder, såsom læsning, havearbejde eller måske lytte til music.It er normalt for nogle angst for at komme ind i dit liv på et givent tidspunkt. Men enhver tid angsten vokser til hyppige du måske ende med at blive udsat for risiko for mere alvorlige tilstande. I tilfælde af, at du virkelig føler din angst er begyndt at styre dit liv eller måske i stigende grad fører til problemer, er det tilrådeligt at søge professionel hjælp med det samme. Der er absolut ingen grund til at gå igennem denne forfærdelige tilstand i stilhed.