Hvad fødevarer et hjerte Patient skal i sin kostplan?

Are du lider hjerte lidelse og din hjertespecialist har anbefalet en sund kost plan for dig? Efter al sandsynlighed vil en certificeret og kvalificeret læge gøre det for trivsel af hans eller hendes patient. Ifølge American Heart Association, din daglige sund kost består af fødevarer, som indeholder: ● Ikke mere end 1500 MGS af natrium ● Mindre end 7% kalorier fra mættet fedt ● Mindre end 200 MGS af kolesterol ● Mindre end 1% kalorier fra trans fatsIt er også blevet anbefalet at en mand må ikke indtaget mere end 36 gram tilsat sukker og en kvinde ikke mere end 24 grams.So, lad 抯 læse om at vide, hvilke fødevarer at medtage i din daglige kost for at holde sig i form og healthy.Say Ja til Whole GrainsWhole korn som brune ris, hele hvedemel brød og pasta, og havregryn er gode til et hjerte patient end raffineret korn som hvide ris og hvidt mel brød. Så vidt fuldkorn er bekymrede, de omfatter klid, endosperm og plante kimen indeholder de fleste af sine næringsstoffer og fibre. De andre vigtige næringsstoffer, der findes i hele korn er: ● Folat hjælpe din krop til at gøre røde blodlegemer ● Selen som er en antioxidant ● Jern, som hjælper i udførelsen ilt i blodet til hjertet og andre organsFresh grøntsager og FruitsFresh grøntsager og frugter er kolesterol og fedtfri og lavt, hvad angår natriumindhold. De er også rige på antioxidanter og fibre, vitale næringsstoffer, der hjælper med neutraliseringen af ​​sygdom skabe fri radicals.Including en kost af friske frugter og grøntsager dagligt ville gavne hjertepatienter fordi: ● Antioxidanter er kendt for at være anti-inflammatorisk ● Fiber hjælper til mindske blodtrykket og kolesterol ● Undersøgelser viser, at de, der indtag grøntsager og frugter i deres daglige kost er mindre tilbøjelige til hjerte disease.Non stegt fedtet FishAccording til American heart Association, ikke-stegt fed fisk som ørred og laks er gode for dit hjerte sundhed. Det? S anbefales, at du indtag disse fisk mindst to gange i en uge. Fiskeolie er rig på flerumættede omega-3 fedtsyrer og EPA (eicosapentaensyre). Det indeholder også DHA, dvs. docosahexaensyre acid.Fish olie hjælper med at mindske høje triglycerider, inflammation, blodtryk, og risici forbundet med blodpropper. Du rådes til at undgå eller mindske indtagelsen af ​​fødevarer, der har højt kolesterol samt mættet fedt og transfedt. Det betyder, at du har brug for at mindske forbruget af indmad, æggeblommer, fjerkræ hud, kød fedt, mejeriprodukter og edibles indeholder delvist hydrogeneret olie som shortenings og margariner, mikrobølge popcorn og peanut butter.Nuts og SeedsNuts og frø bør være en del af din kost, som de omfatter flerumættede og enkeltumættet fedt. De hjælper med at mindske blodtrykket, inflammation og niveauet af lipider i kroppen. Igen enkeltumættet fedt siges at reducere BP, triglycerider og dårlige LDL kolesterol. Du kan medtage mandler og hasselnødder, som er overvejende højt indhold af enkeltumættet og hørfrø og valnødder primært indeholder flerumættede fat.So, hvis du er plaget af hjerte lidelser eller har oplevet symptomer på sygdommen; konsultere en erfaren kardiolog og anmode ham om at lave en sund kost plan for dig.