Inspireret af Olympians? Dens aldrig for sent at begynde at udøve

15

th august 2012 – Hvis du tror, ​​øvelse er for den yngre generation, mener igen. Når du er i din halvtredserne du ikke behøver at være fastsættelse personlige rekorder at sikre motion har en positiv effekt på dit helbred, blot to og en halv times moderat motion om ugen, ligesom havearbejde eller gå, er alle det tager.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort af British heart Foundation (BHF) finansierede forskere selv en moderat stigning i motion, når du er i din halvtredserne kan hjælpe dit hjerte sundhed.

BHF Senior Cardiac Sygeplejerske Maureen Talbot sagde i en pressemeddelelse: “Iført dine havehandsker eller afhente en pensel, kan stadig gå en lang vej at hjælpe passe dit hjerte sundhed, som motion kan have en stor indvirkning på, hvor godt dit hjerte aldre.

“Denne forskning fremhæver den positive virkning at ændre dine motionsvaner kan have på fremtiden for dit hjerte sundheds- og at det aldrig er for sent at relancerer dit liv. Men det er vigtigt ikke at vente, indtil du går på pension for at komme op af sofaen, som værende aktiv i livet er en fantastisk måde at holde dit hjerte sundt. “

Hvordan man starter en øvelse program

undersøgelsen

Inflammation stiger normalt med alderen, og menes at være en af ​​grundene til folk udvikler åreforkalkning (forskalling af arterierne), en bidragyder til udviklingen af ​​hjertesygdomme.

deltagerne i forskning var en del af den igangværende Whitehall II undersøgelse, som indskrevet mere end 10.000 britiske embedsmænd i 1985 for at undersøge de sociale og erhvervsmæssige påvirkninger af kardiovaskulær risiko.

undersøgelsen i øvelse viser betændelse i kroppen fortsat lavere i mennesker i overgangen til pensionering, der omfavne en aktiv livsstil, med mindst to-og-en-halv time om ugen af ​​moderat fysisk aktivitet (nok til at hæve deres hjertefrekvens), end i dem, der bliver mindre aktive.

til dette nyeste forskning 4.289 mennesker, med en gennemsnitsalder på 49, rapporterede varighed og hyppighed af deres fritidsaktiviteter fysiske aktiviteter såsom rask gang, energisk havearbejde, cykling, sport, husarbejde og hjem vedligeholdelse. De havde også niveauer af betændelse målt til at måle deres hjertesundhed over en tiårig periode

Undersøgelse ledende forfatter, Dr. Mark Hamer, fra University College London, sagde i et medie erklæring:. “Tidligere undersøgelser ser på, hvordan motion beskytter hjertet er kun blevet gennemført for korte perioder. vores ti års undersøgelse afslører for første gang de langsigtede virkninger af førende en aktiv livsstil på inflammation og hjertesygdomme. “

aldrig for sent

resultatet af undersøgelsen var uafhængige af kropsfedt, der tyder på, at motion var stadig til væsentlig gavn for personer med ingen eller lidt, tidligere historie af motion og som var overvægtige eller fede.

Department of Health anbefaler, at alle mennesker, uanset alder, deltager i regelmæssige fysiske aktiviteter.

undersøgelsen har nogle begrænsninger, herunder det faktum, det målte markører for inflammation i stedet satser for hjerte-kar-sygdom. Også den undersøgelse indsamlede aktivitetsniveauer under anvendelse af et spørgeskema, hvilket betyder, at niveauerne ikke kan have været rapporteret præcist. Men det tilføje vægt til tilfældet for regelmæssig motion, uanset din alder.

Forskningen blev støttet af BHF og Medical Research Council. Det er offentliggjort i peer reviewed tidsskrift Circulation.