Skridt til at forhindre højt blodtryk

Højt blodtryk også kaldet High kogepunkt eller hypertension er en kronisk sundhedsproblem. Der er løsninger på dette problem også. Den US Department of Health and Human Services tilbyder følgende løsning af højt blodtryk eller reducerer blodtrykket, hvis det er et eksisterende problem, hvis knivspids du føler.

være egnet i din vægt bekymringer: Sund vægt vedligeholdelse vil helt sikkert hjælpe dig med at forebygge forhøjet blodtryk. Kom godt i en normal vægt er ikke en vanskelig opgave, da det ser ud. Begyndelsen kan igangsættes ved at skære ned på størrelsen af ​​din måltid og snacks, og det er vigtigt, at du tager særlig omhu med hensyn til forbruget af højt kalorieindhold fødevarer. Din vægt kan opretholdes, hvis du kan brænde kalorier svarende til den andel af dit forbrug af din mad. Hvis du er interesseret i at miste din vægt, end du har brug for at brænde flere kalorier end den mængde mad, du spiser. Som du fremskridt i at tabe kan du forvente en reduktion i dit blodtryk niveauer

Spis en sund kost:. Når du vælger om valg din kost vælge en kost, der har masser af frugt og grøntsager. Undgå fødevarer, der har et højt fedtindhold og kolesterol. Hvis du indleder praksis for at holde dit hjerte i form, så kan du helt sikkert holde dit blodtryk niveauer i kontrol.

Hold en kontrol på salt og natrium niveauer: Overdreven indtagelse af salt og natrium niveauer kan øge blodtrykket. Så det er vigtigt, at du læser mærkningen. De U.S. retningslinjer indikerer, at forbruget af natrium kan begrænses til ikke mere end 2400 mg, og indtagelse af salt bør ikke være mere end 1 spiseske per dag. Hvis du er i praksis at spise dåse, behandlet og færdigretter derefter vælge de mærker, der har lavt natrium. Hvis du er i praksis saltning din mad på tidspunktet for forbruget så være i praksis, at du bruger meget mindre salt eller det ville være bedst, hvis du ikke bruger salt overhovedet. Men denne praksis vil tage lidt tid at vænne sig til mad uden en knivspids salt. Men i sin tid vil du indse, at de fødevarer test bedre med mindre salt.

Junk elementer er lavet med masser af natrium og saltindhold, så vælge emner med mindre salt og natrium indhold. Mindre forbrug af salt og natrium vil hjælpe dig til at forhindre højt blodtryk.

Hvis du er til alkoholiske forbrug derefter som pr retningslinjer indtag bør ikke være mere end 2 drikkevarer for mænd og en drink til kvinder .

Motion er et vigtigt kriterium, der hjælper dig med at opretholde en stabil blodtryk. Rask gang og cykling er gode former for motion.

Incase du ryger så en umiddelbar handling der skal tages for at give op med at ryge. Disse er nogle af de skridt, som kan hjælpe dig til at bringe dit blodtryk niveauer til at bringe det til moderate niveauer.