Rotator Cuff Training – Hvordan man kan slippe af skuldersmerter hurtigt og effektivt

Fordi skulderleddet er så komplekse, kan mange lidelser eller traumer alvorligt påvirke mobilitet og styrke, som kun kan kureres effektivt med specifik rotator cuff træning. Dårlige vaner, livsstil, kropsholdning og gentagne bevægelser kan alle føre til betændelser og ardannelse af det fleksible endnu delikate struktur af en skulderleddet. Bursitis og tendonitis er blandt de mest almindelige betingelser, der fører til den berygtede Impingement syndrom, såkaldte grund af klikkende fornemmelse mærkes på hver bevægelse.

Den lige så berygtede frossen skulder er årsag til langvarig svækkelse, med begrænset rækkevidde af bevægelse på grund af fortykkelse og ardannelse af kapslen membran beskytter rotator cuff, deraf den medicinske betegnelse Adhesive capsulitis. Tårer fra ekstrem anstrengelse eller gentagne bevægelser er også et stort skulder problem, fulgt op med post artroskopisk kirurgi genoptræning. Alle disse forskellige betingelser eller traumer kan få stor gavn af specifik rotator cuff træning. En sådan uddannelse bør også tage hensyn til kropsholdning og core øvelser for at forbedre stabiliteten og give skulderen et solidt fundament, som er rettet mod særlige skulder fælles øvelser.

skal udføres roterende bevægelser på linje med modstand anvendt, siger om på en side for at vinde tyngdekraften og løfte en håndvægt dreje det udad. En rotator cuff uddannelse kan meget skære ned nyttiggørelse gange fra måneder til få uger, samt at eliminere behovet for anti inflammatories. I løbet af de counter eller receptpligtig medicin er effektive i beroligende smerter og symptomer, men ikke helbrede problemet ved roden. Korrekt kropsholdning, core øvelser, og specifik rotator cuff træning vil.