Have Astma gør ikke betyde Du Cant Work Out! Her er de bedste øvelser for mennesker med astma

Elsker at træne? Selv hvis du er en af ​​de millioner af mennesker med astma, kan dette ikke være et problem. Hvis motion udløser åndenød eller andre symptomer, bare sørg astma er velkontrolleret med medicin og til at vælge din aktivitet omhyggeligt. Her er nogle gode choices.Walking- En nylig undersøgelse viste, at voksne, der gik tre gange om ugen i 12 uger faktisk forbedret astmakontrol og fitness niveauer uden at fremprovokere et angreb. Varmer op er virkelig vigtigt, fordi det vil hjælpe din tolerance.Yoga- Yoga er stor for folk med astma, fordi det involverer ånde kontrol. Åndedrætsøvelser kan aktivere flere områder af lungen. En undersøgelse viste, at folk, der praktiseres Hatha yoga to-og-en-halv time om ugen i 10 uger var i stand til at skære ned på deres astma medication.Baseball- Baseball, med sine ryk af løb, skiftevis med masser af nedetid er en af de sikrere sport for folk med astma. Alligevel bør astmatikere sikre, at de er forberedt med passende medicin. En undersøgelse viste, at 75% af børn, der spillede baseball eller fodbold ikke havde en redning inhalator handy.Golfing- En runde golf er ikke kun godt for sindet, er det ikke sandsynligt, at fremkalde et astmaanfald. Igen er aktiviteten forskudt skiftevis gynger med walking videre til næste tee. Men i betragtning af, at golf spilles udenfor, og hvis du har en allergisk komponent til astma og hvis pollental er høje, kan du ønsker at bo inside.Swimming- Det er en stærk udholdenhed sport, og er generelt veltolereret af mange mennesker med astma fordi det normalt udføres, mens vejrtrækning varm, fugtig luft. Det er også en fremragende aktivitet til opretholdelse fysiske fitness.Activities der involverer lange perioder med anstrengelse, såsom fodbold, distance løb, basketball og hockey, kan tolereres mindre godt. Desuden kan kold-vejr sportsgrene, såsom ishockey, langrend, og skøjteløb, udgøre challenges.If astmasymptomer forhindre dig i at deltage fuldt ud i aktiviteter, tale med din astma læge. En lille ændring i din astma handlingsplan kan være alt der er nødvendigt for at give astma relief under træning eller activityImage: Getty

Læs vide mere om Forstå Astma