Beskæftiger sig med diabetes er lettere med denne Advice

Hvis du har diabetes, du kender denne sygdom påvirker alle aspekter af dit liv. Du kan reducere virkningen denne sygdom har på dit liv, samt sværhedsgraden af ​​dine symptomer, når du har den fornødne viden til effektivt at håndtere det. Brug disse tips til bedre at styre din diabetes med et par enkle ændringer.

Diabetikere anbefales at øge deres indtag af kanel, som det er blevet vist i videnskabelige undersøgelser for at holde blodsukkeret fra spiking under et måltid. Jeg elsker at føje den til havregryn eller korn, og jeg også bage banan muffins med mindst en spiseskefuld sukker hver så jeg ved jeg får min anbefalede daglige dosis.

Hvis du ikke kan lide smagen af bønner, men forsøger at spise ordentligt nu, at du har været diagnosticeret med diabetes, hvorfor så ikke prøve at spise Hummus? Det er lavet af cremet garbanzo Bønner og det er glat, tyk og lækker! Du kan spise det på en sandwich i stedet for mayonnaise, eller spredes på kiks.

Vidste du, at det anbefales, at diabetikere har en kost med mejeri? Undersøgelser viser, at mejeriet kan hjælpe med at holde blodsukkeret fra spiking, så have så meget fedtfattige mejeriprodukter som muligt, kan være en stor hjælp for en diabetiker. Har et højt glas skummetmælk til morgenmad og nogle ost til frokost. Det er sundt og velsmagende!

Hvis du har problemer med at få motivationen til at udøve efter at være blevet diagnosticeret med type II diabetes, får i spillet! Konkurrencedygtige sport er ikke kun sjov, men du har andre mennesker, der er afhængige af dig at dukke op, så der er nok spillere til et spil. Have dem vejrtrækning ned din hals vil overbevise dig til at være på tid!

Du må ikke svede de små ting! At være en diabetiker er svært, og du kommer til at lave fejl. Hvis du spiser usundt eller glemmer at udøve, ikke slå dig selv op over det, fordi nogle gange sådan er livet! Har nogle dyb vejrtrækning og tilgive dig selv for din bortfalder, så se, hvad du spise for resten af ​​dagen og komme videre i morgen.

Diabetiske fødder er mere udsat for infektion end den gennemsnitlige persons, så tjek dem, når du brusebad for eventuelle nedskæringer eller blå mærker. En af de første symptomer på diabetes, som jeg havde var en rød speckling på toppen af ​​mine fødder der angivet blodtryk problemer, men jeg lagde ikke mærke til, da jeg altid bar sokker og havde ikke mine briller på i badeværelset. Hvis du allerede har diabetes, holde et vågent øje med disse tootsies.

Test din sukker regelmæssigt, og spore resultaterne. Holde en logbog over dine sukker niveauer vil hjælpe dig og din læge beslutte, om din medicin og kost plan arbejder på at styre din sukker. Du kan spare penge ved at dele en glucometer med et familiemedlem eller en ven, så længe du ikke deler lancetter.

Hvis du er diabetiker, er det afgørende, at du har dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt. Diabetes kan øge risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk, som kan føre til alvorlige helbredsproblemer, som slagtilfælde. Prøv at købe en bolig blodtryk maskine eller gå til et apotek for at tjekke det selv.

Hvis du har lyst at tale med andre, der har diabetes, kan du ønsker at deltage i en lokal diabetes støttegruppe. Mange hospitaler og sundhedsklinikker rundt om i landet har disse grupper, så folk kan tale med andre med den betingelse og dele råd om, hvordan man lever et sundt liv med diabetes.

Når en bestemt fødevare tillader det, tilføje eddike til det, hvis du er en diætetisk. Forskning har vist, at eddike hæmmer stivelse fordøjelse og giver mad at bo i maven længere. Til gengæld dette medvirker til at reducere chancerne for dit blodsukker stiger, efter at du har spist et måltid.

Tjek dit blodsukker regelmæssigt. Det er muligt at have faretruende højt eller lavt blodsukker uden at vise nogen symptomer. At have en vedvarende høj blodsukker tæller kan få dig til at have en øget risiko for at udvikle nyresvigt, kredsløbsproblemer, hjertesygdomme slagtilfælde, og endda blindhed. Sørg for at registrere dine tal så godt, at se for tendenser og sukker pigge.

Du må ikke spise kød, der er højt indhold af fedt, hvis du har diabetes. Disse kød kan hæve din glucose niveauer, som kan forårsage mange alvorlige sundhedsproblemer. De fleste supermarkeder sælger magert kød, der har samme smag, men er sundere for din diabetes. Prøv også at holde sig til produkter fedtfattige mejeriprodukter.

Se? Disse tips er let at forstå og let at implementere i dit liv. Ved at gøre dette, er du sikker på at nyde et liv, hvor diabetes ikke har så meget af en skadelig virkning, og en hvor dine symptomer er færre og mindre alvorlige. Samlet set disse tips forbedre din livskvalitet som en diabetiker.