3 enkle tips til at undgå lændesmerter

En af de mest almindelige årsager folk besøger en læge eller alternativ sundhed udbyder skyldes lændesmerter. Selv om det er rigtigt, at vi kan leve med nogle mindre rygsmerter, ofte smerten er så slemt, det gør det vanskeligt at selv funktion. Undersøgelser har vist, at op til 90% af voksne vil opleve en vis form for rygsmerter i løbet af deres liv. Det viser, at det er et meget almindeligt problem.

Lændesmerter kan gøre simple opgaver såsom at bøje ned eller endda stående helt elendige. Den bedste måde at helbrede nogen sygdom er at forhindre det i at ske i første omgang, så det ville være klogt at notere nogle af årsagerne. De tre mest almindelige lændesmerter årsager er: myHotelVideo.com: Årsag # 1 – Ikke at have gode arbejdsstillinger

Antallet en grund til lændesmerter har at gøre med den måde, vi sidder og hvor ofte vi gør det. Vores dagligdag kræver normalt en masse sidde tid. Uanset om du er ude at rejse, arbejder på et kontor, eller se fjernsyn, vil du højst sandsynligt sidde hele dagen.

Hvis du daske med hovedet vippes frem og dine ben krydsede, når du sidder, er det meget sandsynligvis vil du udvikle lavere ryg eller nakke smerter på et tidspunkt i dit liv. For at stoppe dette sker, altid forsøge at sidde ret op og ned med fødderne solidt plantet på gulvet. Hvis du tjekker din kropsholdning hver time eller deromkring, og blive bevidst om, hvordan du sidder, vil det ikke tage lang tid, før du kropsholdning forbedrer naturligt

Årsag # 2 -. Ikke at få nok Regelmæssig motion

Selvom det ikke får nok motion er ikke en direkte årsag til rygsmerter, hvis din ryg muskler tendens til at være stærk der kommer til at være mindre sandsynlighed for du lider af en øm tilbage i fremtiden. Hvis du deltager i regelmæssig motion, vil det bidrage til at styrke musklerne i ryggen, hvilket vil bidrage til at understøtte din rygsøjle mere effektivt.

Selv for dem, der motionerer regelmæssigt, hvis du forsømmer din ryg muskler, du er vil have en meget højere sandsynlighed for at udvikle smerte tilbage i fremtiden. Du får, hvad der kaldes en muskel ubalance, og dette sker i mennesker, når deres træning fokuserer på at opbygge musklerne på forsiden af ​​deres krop, uden at se musklerne i ryggen

Årsag # 3 -. Lider af en degenerative disc disease

i modsætning til de andre årsager til lændesmerter, degenerative disc sygdom er ikke noget man kan forhindre. Det sker, når diskene i ryggen mister deres styrke, og bliver værre, når de holder op med at absorbere virkningen din krops naturlige bevægelse genererer. Denne disc skader forårsager din ryg til at blive stiv, hvilket gør det meget svært at flytte rundt. Der er en række trin for denne sygdom (deraf navnet degenerative), så det er altid en god ide at have din ryg kontrolleres af en læge eller en person, der har specialiseret sig i rygsøjlen.

Forståelse disse 3 almindelige årsager til lændesmerter kan hjælpe dig med at livsstilsændringer, der vil hjælpe din ryg forblive raske. Mens degenerative disc sygdom er ikke noget, man kan forhindre, en ekspert på området kan hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan til at styre dine symptomer.