Sådan Afdække panik og angst angreb Hjælp i 3 nemme trin

Er du søger efter panik og angst angreb Hjælp

Det er ikke underligt?. Disse angreb er intet mindre brutal. Ikke alene skal de forlade dig følelsen drænet og syg, men de er så brutal, at du finde dig selv spekulerer når næste angreb vil forekomme.

Her vil du opdage, hvordan at finde hjælp i 3 nemme trin.

Det første skridt er – at forsøge at bevare roen. Jeg ved, det er svært, når du føler at du er ved at miste kontrollen over din krop. Men det er vigtigt at huske, at du stadig er derinde et sted, og du vil være okay. Du har virkelig brug for at gøre dette, fordi når du er i stand til at bevare roen, vil dit angreb være langt mindre vicious. Du bliver nødt til at undgå at miste fokus på opholder sig rolig. Husk, at selvom du ikke er bevidst om det, er disse angreb baseret på en “panik reaktion”, at din krop er at have. Hvis du ikke er i stand til at bevare roen, er du kun fodre denne frygt.

Når det sker, den cyklus af angrebet vil blive endnu mere intens for dig.

Så snart du føler angrebet kommer på, vil du ønsker at prøve at berolige dig selv med det samme, for når symptomerne på angrebet begynder at blive stærkere, kunne det få meget svært for dig at genvinde kontrol over dine tanker.

den 2. trin – vil være at lukke øjnene. Det lyder måske enkelt, men det er meget afgørende. Husk, når du har alvorlige panik eller angst angreb, du har brug for at koncentrere sig om beroligende dit sind og bekæmpe angrebet.

Vores sind er konstant behandler ting, når vi har vores øjne åbne. Du vil blive overrasket over hvor meget lettere det er at fokusere på dig og angreb, når du bare lukker øjnene.

Selvfølgelig, hvis du er i en bil, når dette sker, vil du ønsker at trække over. Den primære årsag til dette er, selvfølgelig, din sikkerhed. Men det er også meget vanskeligt at fokusere på at få igennem din angst, mens du også fokuserer på kørsel

Den 3. trin er -. At trække vejret dybt. Dette er vigtigt, fordi det ikke kun beroliger dit sind, men det minder også din krop, du er i virkeligheden stadig vejret. En af de sværeste symptomer på disse angreb er følelsen af ​​ikke at kunne tage i luft. Når du minde din krop, som den er i virkeligheden vejrtrækning det bliver fjernet meget af den panik, at din krop går igennem. Hvad er vigtigt at undgå, er indånde dine vejrtrækninger for hurtigt. Dette kan faktisk forstærke følelsen af, at du kæmper for at trække vejret. Årsagen er, at hurtige vejrtrækninger sandsynligvis ikke vil komme dybt ned i lungerne den måde, at steady langsom vejrtrækning vil.

Brug disse enkle trin til hurtig panik og angst angreb hjælp. De arbejder let og hurtigt. Du skal blot gøre de ting, du bør, af de grunde, givet og undgå de vanskeligheder og fælder forklaret.

Â

Men hvis du læser dette, har du sikkert allerede ved, at .?

Vil du vide, hvordan at stoppe din Panic

Oplev flere måder for panik og angst angreb Hjælp

Lær at behandle panik og angst ATA http: //panicandanxietyattackhelp. weebly.com/