10 ting du kan gøre for gigt smertelindring

Som du sikkert ved, kan gigt være en meget smertefuld sygdom. Her er flere nemme trin, du kan gøre for at finde gigt smertelindring. Nogle af de enkelte tips har mulighed for at give dig smertelindring, især hvis de anvendes i kombination med hinanden.

En af de vigtigste ting, du kan følge, er at få en god nats søvn så din krop har en meget vigtig tip er at få en fuld nats søvn til at lade din krop til at komme sig. En typisk nat søvn består af otte timer eller mere vil give din krop nok ned tid til at hvile og helbrede skader, at den tidligere dagens aktiviteter har forårsaget.

Du er hvad du spiser. Spise en sund kost beriget med masser af frisk frugt og grøntsager vil ikke kun hjælpe din generelle sundhed, men det vil hjælpe dig med at holde en passende kropsvægt. Alle tilføjede pounds vil lægge mere vægt på leddene i kroppen, især dem, der anvendes til at understøtte såsom hofter, knæ og ankler.

Forbrugende den rette mængde vand hver dag er yderst vigtigt. Som med en næringsrig kost, drikke nok væske er et væsentligt skridt i at nå frem til et godt helbred. Den korrekte mængde, du skal forbruge per dag varierer med dine daglige aktiviteter, kropsvægt og andre faktorer, men beløbet bør være omkring otte til ti glas vand.

Udfør nogle skånsomme muskel strækøvelser, især dem, strække store muskelgrupper i ryggen og benene. Husk, at du bare ønsker at strække så ikke forsøge noget alt for anstrengende.

Tage et varmt bad eller brusebad kan give gigt smertelindring. Det er altid afslappende og hjælper til at løsne op nogen strammet musklerne mens lindre mindre ømhed og smerter. Du kan også tage et varmt bad eller brusebad om morgenen for at hjælpe med at lindre enhver morgenstivhed.

Brug en ispose eller varmepude på det smertefulde område. Anvendelsen af ​​noget varmt eller koldt på en smertefuld fælles vil ofte følelsesløs gigt smerter. For noget hurtig man kan udnytte en varm, fugtig klud eller noget frosset fra din fryser.

Bær en skinne på det smertefulde område. Compression seler og handsker er til rådighed for mange dele af kroppen, såsom fødder, knæ, håndled og hænder. Prøv ikke at få dem for stramt, når blodtilførslen er begrænset.

Rest ømme led og ophøje det til at hjælpe blodgennemstrømningen. Straks når et fælles begynder at gøre ondt, er det altid bedst at lade det hvile, før du anvender længere stress til området. Løft samlingen til en højde over niveauet for dit hjerte til at hjælpe blodgennemstrømningen til området.

Tag en tur eller deltage i en anden moderat form for daglig aktivitet. Moderat øvelser kan ofte hjælpe til at løsne stramme muskler eller øge blodgennemstrømningen til en smertende led. For eksempel til at gribe en blød bold udøve fingerled.

Brug en creme sammenlignes med australske drøm at lindre smerten. Gigt smertelindring kan findes gennem udnyttelse af OTC, plastre, spray og roll-on produkter. Det er altid anbefales, at du deler de øvrige indholdsstoffer i enhver OTC produkt med din læge eller apoteket, før brug.