Er dit tv gør dig fed?

Er dit tv gør dig fed?

En nylig undersøgelse viser, at mere end 2 timer TV visning en dag sætter dig i fare for fedme og type 2 diabetes. Hvorfor er det, og hvad kan du gøre ved det, hvis du elsker TV og ikke ønsker at give det op?

Hvor meget tid bruger du ser tv? Ser du i mindst to timer om dagen?

En nylig undersøgelse af mere end 68.000 amerikanske kvinder over en periode på 6 år viste der regelmæssigt ser blot to timers tv om dagen øger risikoen for at udvikle fedme med 23 procent, og type 2-diabetes med 14 procent.

Nu skal det siges, at blot ser TV ikke kan gøre dig fed. Det er, hvad du ellers gør eller ikke gør, fordi du ser TV, der gør forskellen.

Når du ser TV du ikke pusle omkring huset rydde op. Når du er faldt på din sofa foran “Desperate Housewives”, du er ikke lugning din have eller gå en tur eller en cykeltur. Når du ser TV, du bruger op kun omkring 70 kalorier i timen, mens du spiller med dine børn eller madlavning et måltid fra bunden bruger omkring fire gange så meget. Bare en halv time ser TV i stedet for at være aktiv, og du taler hvad der svarer til mere end 38.000 kalorier eller mere end 10 £ af fedt om året, medmindre du spiser mindre at gøre op for det.

Hvad er mere, TV stjæler rigtige tidspunkt fra under din næse.

Har du se TV i to timer en nat, men siger, at du ikke har tid til motion? Har du se TV og spise færdigretter, fordi du tror, ​​du ikke har tid til at lave en sund middag? Hvis du ikke er at finde tid til at passe ordentligt til dig selv, men at finde en time eller mere for den seneste episode af disse shows, du “bare ikke kan gå glip”, så TV stjæler tid fra dig!

Og TV tilskynder dårlige spisevaner. Når du får vist du er fair spil for junk food annoncer, der kommer på konstant og overbevise dig om, at du har brug for noget at spise. Og lader ansigt det en pind af selleri bare ikke passer regningen. Så du får ud tortilla chips, popcorn eller nødder og mindlessly spise gennem hele posen -. En opskrift på hober på pounds

Nu, du kan se fornuften i alt dette, men stadig ikke ønsker at give op din elskede tv. Har du virkelig brug for at gøre det for at tabe sig?

Nej, overhovedet ikke!

Men du behøver at tænke over, hvad TV koster dig og behandle det med forsigtighed.

Hvis du begrænser din visning til kun de shows du virkelig kan lide, (og højst 1 eller 2 om dagen), du vil stadig have masser af tid til at tage sig af dig selv. Planlæg din visning og slukke, når dit show er forbi. Bevidst stå op og gøre noget andet.

For at undgå snacking hele aftenen, ikke spiser foran fjernsynet overhovedet. Men hvis du virkelig skal have en snack, sætte en lille del i en skål eller på en tallerken i stedet spise fra posen. Du er mindre tilbøjelige til at spise hele pakken tom da!

Og hvis du er virkelig opsat på at bekæmpe TV vægtøgning, kan du prøve at være aktiv, mens du ser. Gør din strygning eller et par øvelser foran fjernsynet. Det vil stoppe dig gnave snacks og bruge nogle kalorier. Måske er det endda tid til at støve at motion cykel og hente det fra kælderen eller på loftet. Tænk, man kunne cykle halvvejs rundt om i verden, mens dit tv giver al den underholdning, du har brug for!

Copyright 2005, Janice Elizabeth Lille