Pre-hypertension

Spørgsmål

jeg 抦 en 35 år gammel mand med præ-hypertension. Mit blodtryk jævnligt måler på 130-140 løbet 80. Jeg? Ve via e gjort en masse i løbet af årene for at forsøge at sænke denne blodtryk, men jeg tilflugtssted 抰 været en succes. Her er de ting jeg har gjort:

1) jeg ikke længere tilføje salt til noget. Jeg ser for lav-salt eller no-salt-version af alle fødevarer jeg køber. Jeg spiser hjemme omkring 80% af tiden. Jeg også aktivt forsøge at spise sundt med masser af grøntsager og meget lidt kød. Dette har været min rutine for omkring 4 år.

2) Jeg arbejder ud på gym 3 til 4 dage om ugen. Jeg omfatter cardio øvelse i alle disse træningsprogrammer 卽 sually omkring 20 minutter, hvor mit hjerte er altid i den optimale cardio interval (jeg har en pulsmåler). Jeg 抦 forholdsvis atletisk (selvom jeg bestemt ikke bruger til at være). Jeg løb kørt 5K i mindre end 20 minutter og min hvilepuls er 48bmp. Dette har været min rutine for omkring 4 år.

3) Jeg tager en yoga klasse en gang om ugen. Jeg gør en lille smule yoga 搈 editation ?? meste langsom vejrtrækning? Hjemme næsten hver nat (jeg 抦 ikke meget konsekvent her). Mit job er ikke høj-stress, men jeg bliver stresset periodisk på arbejde. Dette er sandsynligvis min værste område af kontrol. Den yoga bas været en del af min rutine for omkring 6 måneder.

4) Jeg drikker et glas rødvin en nat. I weekenden vil jeg lejlighedsvis drikke 2. Dette har været min rutine for omkring 5 år.

5) Min fedtprocent er omkring 13%, jeg 抦 6 ?? og jeg vejer omkring 170 lbs. Jeg plejede at være omkring 40 lbs tungere (hvis du kan gøre det math 卆 Bout 4 år siden).

6) Jeg ryger ikke og aldrig har røget.

Anyway, hvad er ved at blive en lang historie kommer ned til dette. Mit blodtryk er den samme nu, som det var før jeg lavet disse liv ændringer. Det synes mine aktiviteter har haft nul effekt (på blodtrykket? Det har haft dramatiske virkninger på udholdenhed, vægt, stofskifte, osv, osv). Min mor er på blodtryksmedicin; Men hun ryger, er overvægtig, og ikke udøver.

Okay 卻 hould jeg være bekymret? Jeg talte med min læge omkring et år siden, og han sagde 搚 ou 抮 e stadig ung, og du shouldn 抰 bekymre dig om dit blodtryk? Det er klart, jeg stadig bekymre sig om de langsigtede dårlige effekter af at være grænsetilfælde. Er der nogen naturlige kosttilskud, du kan tyde? Jeg? Ve via e hørt af hvidløg, men jeg? Ve via e aldrig prøvet at tage det som et supplement.

Åh, FYI, jeg kender en måde at sænke mit blodtryk 卻 trenuous øvelse vil falde mig ned til omkring 125/75 for en kort periode.

Udtalelser? Forslag? Thanks et bundt!

Svar

Der er virkelig ikke noget andet, som du kan eller skal gøre med dette. Pre-hypertension er ikke en sygdom i sig selv, men er et blodtryk område, der er mere tilbøjelige til at stige over tid i nogle, men ikke alle personer. Jeg vil foreslå dig at holde op med de gode sundhedsadfærd, som du gør. Med hensyn til andre forslag, som er udokumenterede til at sænke blodtrykket per se under omstændigheder som jeres, stigende kalium indtag er mest tilbøjelige til at have en vis effekt på blodtrykket. Per chance ved du, hvis dit blodtryk gradvist har været stigende i de sidste adskillige år, eller kan dette simpelthen være netop din blodtryk, der ikke stigende.

Hilsen,

Domenic Sica, MD