Det er ikke alle i dit hoved (Men dit hoved kan hjælpe)

Stress er en af ​​de fjender af diabetesbehandling, og en af ​​de hyppigste problemer, vi står over for. Det er stressende at tjekke vores blodsukker. Det er stressende at tænke på komplikationer. Det er stressende at vente på vores nyeste A1C. Det er stressende at følge et regime, der skal arbejde, eller som normalt virker, og se et resultat, der ikke passer ind i vores fremskrivning. Diabetes vil invitere en masse stress.

Så hvad er stress? Jeg mener, virkelig, hvad er det? Det er et begreb, vi smider rundt hele tiden, men når du får helt ned til det, vi normalt ikke taler om en konkret genstand som en hammer. Vi taler ikke om en observerbar fænomen under et mikroskop. Vi taler om en meget subjektiv oplevelse, når vi taler om “stress”. Vi taler om det, som om “stress” er en kraft uden for os selv, at “angreb” os, der siver ind i os, og tager over. Vi taler om “bekæmpe” det, som om der er nogle personificerede ydre kraft hedder “Stress”, og vi prøver at overliste ham eller hende.

Men “stress” behøver ikke at være så vag eller subjektive. Du ser, stress er en fysiologisk reaktion i sind og krop, et produkt af kognition antænde kemiske kædereaktioner i vores fysiske krop, der fører til den følelse, vi kalder “stress”. Hvad vi taler om, er egentlig kun toppen af ​​det isbjerg. Når vi taler om at føle stresset, vi taler om et symptom på, at kemisk reaktion.

Hormoner, hormoner, hormoner

To af de vigtigste hormoner, der ledsager stress er adrenalin og kortisol. Adrenalin øger blodgennemstrømningen, øger pulsen og blodtryk, og giver os energi. Det indsnævrer også vores kognitive respons fra en, der kan se gråzoner til en, der blot vælger mellem sort og hvid.

Cortisol gør et par ting, men af ​​største bekymring for mennesker med diabetes, det rejser blodsukker. Det gav mening i de dage i hulemænd. Hvis du var i reel fare og måtte udøve ekstrem fysisk kraft eller udholde ekstrem fysisk modgang, ville du ønsker at ekstra glukose i blodet til at holde dig i gang.

Nu er jeg sikker på jeg ikke er gør et grundigt stykke arbejde her beskrive alt foregår. Og det er OK. Jeg ønsker blot at påpege, at der er en konkret biokemisk kæde af begivenheder, der opstår, når vi bliver stresset. Fordi, som fører os til en anden grundlæggende sandhed om stress.

Det er ikke i dit hoved, men det lytter til det

stress reaktion er ikke en virus eller en fejl. Vi har ikke fange det, og der er intet uundgåeligt om det. Stress er vores kroppe ‘INTERN reaktion på fare. I den moderne dag, vi tager alle mulige ting for farlig, der virkelig er ikke farlige. Stress respons er rigtig god til at hjælpe os konfrontere reel, fysisk fare. Hvis konfronteret med en tiger i skoven, reflektere over de grå områder af hvad man skal gøre, er en dårlig idé. Du kører, eller du kæmper, eller du fryse. Og du træffe den beslutning HURTIGT, for Guds skyld! Men vores fysiologiske reaktion er ikke meget anderledes, når vi står over for kronisk stress fra et job, eller trafik, eller diabetes, end det ville være, når de står, at tiger.

Og det er de gode nyheder om det hele. Hvis vi lærer at bedre stille vores grasserende, panisk indre stemme, lærer vi at mindske de budskaber, vi sender til vores krop, at vi står over for en tiger i skoven. Stress er ikke i dit hoved, det er i din krop. Men den fysiske stressreaktion er udløst af, at “fare” budskab, vi sender fra vores hoved. Shakespeare skrev: “der er ikke noget enten god eller dårlig, men tænkning gør det så.” Med andre ord, det er vores eget mærke, der dikterer, hvordan vi vil reagere på de ydre kræfter, vi skylden for vores stress.

en ting mere …

Lest dette essay tages som en simpel antistress besked, lad mig slutte med dette: kroppens stress reaktion er mirakuløs! Det er virkelig. Hvis jeg nogensinde i reel fysisk fare, jeg ved, at kemisk reaktion vil være der for at få mig igennem det den bedste måde naturen kan. Vi har brug for dette svar. Hvad vi har brug for at undgå, er at tage verdslige, daglige irritationer eller følelsesmæssige problemer, og reagere på dem med det samme stressreaktion. Efter alt, hvis vi ser alt som en tiger, hvad skal vi gøre, når man virkelig dukker op?

Så gem din stress reaktion for de sjældne øjeblikke, når du virkelig har brug for det, og lære at stille sind når det begynder panik om morgenen pendler. Det er ikke en tiger; Vi skal ikke behandle det som en.