Et par måder at forhindre Tilbage Pain

Rygsmerter også indkaldt som dorsalgia der kan kategoriseres i den smerte, der følte på halsen, øvre ryg, lænd eller haleben. Smerten normalt genereres fra nerver, muskler, led og knogler. Det kan spredes ud i et flere dele af kroppen eller ophold på ét sted konstant eller intermitterende. Rygsmerter er den mest almindelige og hyppige betingelse, at konfronteret med human.There er nogle måder at forebygge rygsmerter sker for dig. For det første, når nogensinde du ønsker at løfte et objekt, skal du løfte den korrekt. Det er fordi enhver vride eller dreje bevægelse også kan skade din ryg. Du skal altid huske at holde din ryg lige og bringe objektet i nærheden af ​​din krop, når du holder den. Når håndtaget med tung genstand, skal du skubbe objektet for at gøre det bevæge sig i stedet for at trække for at undgå rygsmerter. Men selvfølgelig er bedre at bede assistent fra en person, hvis objektet er virkelig heavy.Regular øvelse er en af ​​de gode måder til at forhindre rygsmerter. Det er ikke kun hjælper dig til at styrke din ryg muskler, men også bygger den fleksibilitet, som undgår enhver forkert vridning, som kan forårsage smerte tilbage til dig. Gåture også kan bidrage til at øge fleksibiliteten i din kerne stabiliserende muskler i ryggen og abdominale dele. Strækker af din krop regelmæssigt kan stramme sikkerhedskopiere dine muskler og frigiver også spændinger, der vil øge din fleksibilitet. Den mest populære form for stretching kaldes William motion. Det begynder med dine hænder og knæ, efterfulgt af dit hoved og røv, der går nedad for at skabe en pukkel. Derefter skal du vende tilbage arbejdsstillinger hvor ser opad og læn dig tilbage til bue din back.The rygsmerter får værst, når du kører en lang rejse eller sidde for længe med det samme kropsholdning især for de kontor damer, business mand og osv Derfor er det tilrådeligt at strække ryggen eller gå omkring efter nogle tidspunkter af at sidde for at styrke dine muskler og lad os musklerne bliver aktive for at undgå rygsmerter. Kvinder, der kan lide at bære høje hæle bidrager også som en af ​​de vigtigste faktorer, som kan forårsage rygsmerter. Høje hæle kan påvirke din kropsholdning, mens du går og tilpasning af ryggen, der gør dine rygsmerter selv værste. Du skal deltage i nogle Pilates klasser med uddannet fysioterapeut eller atletisk træner til at styrke ikke kun din ryg muskler, men også mavemusklerne. De centrale muskler omfatter mavemusklerne kan bidrage til rygsmerter eller skader, når dens manglende styrke eller ubalance. Derfor skal du træne dine kerne muskler at undgå unødvendige smerter i kroppen. Hvis du bruger til at stå en masse med en af ​​foden sted på den lave afføring skiftevis for både dine fødder for hver 15 til 20 minutter, vil det hjælpe til lindring presset på nederste del af ryggen og undgå ryggen pain.Your sædvanlige kropsholdning kan fastslå, hvor alvorlig din rygsmerter. Når du ikke tager sig af din kerne muskler godt, vil det påvirke hele dit liv med rygsmerter tilstand. Derfor passe godt på din kropsholdning enten under siddende, stående, gående eller løfte for at sikre, rygsmerter komme væk fra os.