10 grunde til en rygsmerter, der vil åbne dine øjne!

De fleste mennesker har rygsmerter på et tidspunkt i deres liv. I 85% af mennesker, rygsmerter symptomer ikke skyldes et alvorligt sundhedsproblem, såsom gigt eller en fraktur. Faktisk kunne synderen være så uskyldig som din kropsholdning, madras eller din foretrukne par sko. I dette indlæg vores ekspert Dr. Garima Anandani, Chief Spine Specialist, Qi Spine Klinik om nogle af de mest ualmindelige årsager til en rygsmerter, her er, hvad hun har at sige.

Gadgets som smartphones, iPads, bærbare computere : Disse dage, de fleste af os er enten stirre på vores smart telefon skærme, bærbare computere, iPads eller anden gadget, men mens denne teknologi er yderst nyttigt, det bringer med sig et væld af lidelser, herunder rygsmerter. Den konstante bøjning i en ulige kropsholdning er en almindelig årsag til nakke og ryg pain.Not kun gør overforbrug af disse gadgets overanstrenge øjnene, men det medfører også gentagne stress på din ryg og nakke forårsager smerte.

Din kontorstol eller sofaer derhjemme: Du kan lide af rygsmerter som følge af opholder sig i en position i en længere periode, uanset om det er at sidde i en kontorstol, et førersæde, eller stående på ét sted som en del af din job. Jo mere pres du placerer på dine vertibral diske i din rygsøjle, jo mere vil de slides. Den menneskelige krop var ment til at bevæge sig, så at lindre og undgå smerter, komme op fra din computer mindst en gang hver time til at tage en kort gåtur. En anden vigtig ændring, du skal gøre er at vælge sæder (på offentlige steder som et teater) er at vælge en gangplads, så du kan strække dine fødder en gang i timen. Dette vil ikke kun hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til benene og tilbage, men vil også hjælpe rette din kropsholdning og undgå konstant pres på dine vertebrale diske (eller rygsøjle)

Stress og depression:. For fysiske og følelsesmæssige årsager, enhver form for stress og depression har været kendt for at gøre rygsmerter værre. Eksperter mener, at det er nok en kombination af livsstil (bliver stillesiddende, når du er overvældet med stress eller depression), og det faktum, at følelser kan gøre smerten føle værre. Hvis motion ikke bringer lindre stress, så tal med din læge om andre tilgange

Rygning: Cigaretter ondt mere end blot dit hjerte og lunger. Faktisk rygning fratager celler over hele kroppen af ​​ilt, herunder dem, der styrer bevægelsen af ​​din ryg. Undersøgelser viser, at rygere er mere end dobbelt så tilbøjelige til at udvikle lændesmerter end dem, der aldrig har røget. Men bortset fra ryggen, kan rygning forårsage en masse mere skade. Her er 25 ting, der sker med din krop, når du ryger

Dårlig fodtøj:. Vi ved alle, at stiletter er ikke de bedste sko til din ryg. Men selv en fornuftig par sko kan ændre din gangart og føre til rygsmerter, hvis sålerne er slidte, så sørg for at erstatte gamle sko. Husk på, at pasform er vigtigst at holde dit fodtøj i at forårsage rygsmerter samt mund smerter. Du kan også lide at læse, hvordan de forkerte sko kan forårsage forskellige lidelser

En dårlig madras:. Din madras er ikke kun ansvarlig for at give dig en god nats søvn, men det kan også være en førende årsag til rygsmerter. Dette er fordi, når du ligger ned, bliver din rygsøjle, der formodes at være godt understøttet anstrengt på en matress, der enten er for hårdt eller meget gamle. Det anbefales, at matress du vælger bør give dig ensartet støtte. Du kan måle, at ved at sørge for, at når du ligger ned bør der ikke være nogen plads mellem din krop og madrassen. Jeg anbefaler at bruge en madras, der har medium fasthed for at undgå rygsmerter. Men nok den vigtigste faktor er en alder af din madras. Hvis du synker i, når du ligger ned, er det nok tid til at få en ny for at hjælpe med at holde rygsmerter væk

Mangel på motion, stillesiddende livsstil og muskelsvaghed:. At være stillesiddende kan føre til vægtøgning og rygsmerter symptomer. På den anden side, øvelser giver dig muskeltonus, du har brug for at støtte ryggen og holde den smerte-fri. Styrkelse ryggen er med til at reducere stress på rygsøjlen og reducerer risikoen for skader. Her er øvelser du kan gøre for at styrke din ryg

Dårlig kropsholdning eller slouched møde:. Når du sidder, er det vigtigt, at du undgår ludende. Dette er dybest set holder din ryg lige og ikke buede det. Skæve hovedet frem eller slumping dine skuldre tendens til at belaste musklerne i ryggen, lægge enormt pres på midten af ​​din vertebral coloum og nederste del af ryggen, hvilket fører til rygsmerter. Ideelt set bør dine ører være over dine skuldre, dine skuldre over dine hofteled, og dine hofter end dine ankler. Lav en bevidst indsats for at bevare en god kropsholdning i løbet af dagen for at lette eller hjælpe med at forhindre rygsmerter. Her er, hvordan dårlige arbejdsstillinger kan påvirke dit helbred

Regnskabsmæssig en tung skuldertaske eller håndtaske:. Hver gang du nødt til at balancere vægten af ​​en pung, skuldertaske, eller endda en tung pung i baglommen, du ændre krumning af rygsøjlen, som kan føre til rygsmerter som de udtrykte ekstra belastning på rygsøjlen og kan føre til lændesmerter. Her er grunden bærer en tung pung kan skade din ryg.

Siddende i mange timer: Siddende er den nye rygning og gør det konstant i 6 til 8 timer på en dag sætter unødig stress på din ryg, hvilket fører til en masse biomekaniske forandringer i ryggen. For at undgå dette skal du sørge for, mens du sidder, du bevæger dig hele vejen bag på stolen og støtte ryggen helt. Også under stående eller i job, der involverer gentagne bøjning /løft, tage freaquent pauser for at give din ryg nogle meget tiltrængt hvile

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.