Løft en Heavy Load

Vi har alle hørt om betydningen af ​​fysisk aktivitet i at hjælpe til at styre vores sundhed, og der er utallige artikler på tværs dette enorme Web flade, der fremmer motion rutiner for bedre styring af din diabetes og for at hjælpe med at forhindre dem komplikationer, der så ofte ledsager vores bugspytkirtlen sygdom.

så hvad med et andet stykke af at skrive for at tilføje til bunken. Du vil gerne mere om emnet, ikke? Måske ikke, men jeg har tænkt mig at give det til dig alligevel.

Lad mig begynde med at fortælle dig, hvad jeg sagde til min kone i aftes omkring 10:00, da vi fik klar til seng. Jeg ville lige tjekket mit blodsukker og det var på 87 mg /dl. Vi havde haft en meget low-carb middag, og jeg havde faktisk kun bolused for omkring halvdelen af ​​de kulhydrater. Det var rart at se tallene ned omkring 100, fordi over den forløbne weekend, de havde skudt op i 200s og jeg havde en pokkers af en tid at få dem ned igen. Jeg mistænkte det var fordi omstændigheder uge før forhindrede mig min træning.

“Du ser,” sagde jeg til Kathryn, “det er derfor, jeg er blevet lidt tvangspræget om at gøre det til gym.”

Ah, gymnastiksalen. Bruges til at være ville jeg nødt til at overbevise mig selv det var noget jeg havde brug for at gøre. Jeg ville ofte nødt til at bekæmpe trangen efter arbejde for at holde på kørsel og bare gå hjem, gøre en tidlig middag, og slå sig ned til en film eller et tv-show. Der var en gang, jeg troede, at den 40-minutters hund gåtur om morgenen var tilstrækkelig motion for dagen

Så omkring et år siden lavede jeg en forpligtelse til at bruge lidt tid på gym tre, måske fire gange om ugen. Jeg planlagde at kombinere aerob arbejde med styrketræning. Ja, vægtløftning. Frie vægte, også, i det (hvad jeg tænkte på da) forbudt og skræmmende område, hvor muscleheads strejfede. Det var noget, jeg var altid tøvende over.

Endelig suges jeg det op og turdet i. Og jeg stak med det. Disse dage Jeg ser frem til min træning, både det kardiovaskulære side samt vægtløftning del.

Faktisk har jeg ofte føler mere begejstret for løft.

Et par år siden min primær-pleje læge forklarede mig betydningen af ​​vægt modstand og dens fordele for mennesker med diabetes. Hendes ord slags faldt for døve øren. Ved første. For den længste tid, jeg ønskede at tro, at jeg mest havde brug for at fokusere på aerob træning. Kunne jeg ikke bare gå til gymnastik og tage disse spinding klasser (som jeg virkelig kunne lide)? Ville det ikke være nok? Viser sig, at mens det var bedre end ingenting, var det ikke alle

Her er et uddrag fra åbningen af ​​en artikel med titlen “styrketræning i Diabetes Management”:.

Der er nu en betydelig og stadigt voksende mængde beviser fordelene ved styrketræning. Når det kombineres med aerob træning, nogle af de fordele er additive, mens andre er unikke for styrketræning og kan ikke opnås gennem aerob aktivitet alene. Mange af disse ydelser kan være særlig nyttig, når de anvendes i behandling af kroniske sygdomme som diabetes. Sundhedspersonale, dog ofte forbliver ukendte, ikke overbevist, eller både med hensyn til anbefalinger til styrketræning øvelse for deres patienter.

David Spero er også skrevet om dette emne, og der er mange andre artikler om

Diabetes Self -Management om styrketræning. Prøv at smide “styrketræning” i søgefunktionen af ​​dette websted, eller “vægttræning”. Du skal bare kunne tilbringe hele formiddagen læsning om emnet.

Mit gym rutine er i fuld kraft i denne uge, hvilket er grunden til glukose blev Trendvisning tilbage ned til mere acceptable tal inden sengetid. Mens 87 mg /dl var lidt lav for mig, alt det betød var, at jeg ville tage på cirka 15 gram kulhydrat, før du falder i søvn. At sikker beats bekymrende fordi mine tal var i de øvre 200s.