Hvordan yoga kan forebygge og bekæmpe hjertesygdomme

De fleste af os ikke nogensinde tror, ​​vi nogensinde vil møde cardiac spørgsmål i vores liv. Og de af os der gør frygte sygdommen ved ikke, hvordan man kan forebygge det. Hvad der præcist er cardiac spørgsmål, og hvorfor de ryste os op, når vi mindst venter en sådan begivenhed at forekomme? Hvad kan vi gøre for at undgå, at disse lidelser fra at spille ravage med vores liv? Hvis vi ser symptomerne så hvad kan vi gøre for at kontrollere tilstanden og vende skaden? Disse er et par spørgsmål, der kan efterlade mange enkeltpersoner forvirret. Læs videre for at finde alle de svar, du har brug for.

Hvilke faktorer sætte dig i fare for at lide af hjertesygdomme?

Når vi taler om hjertesygdomme må vi først forstå, at der er modificerbare og ikke-modificerbare risikofaktorer . Kort sagt, faktorer som den naturlige ældningsproces og genetiske sammensætning af en individuel ikke-modificerbare fordi, i disse tilfælde, er risikoen for sygdommen kun kan reduceres til en vis grad. Man kan i høj grad styre disse faktorer ved at leve en god livsstil. På den anden side ville modificerbare faktorer være forhøjet blodtryk, diabetes, forhøjet kolesterol, fedme, mangel på motion, stress og sådanne andre midler. Alle disse faktorer er helt under vores kontrol, og vi kan fjerne dem fra vores liv og dermed forebyggelse af sygdommen.

Hvordan kan yoga hjælpe?

For at hjælpe vores hjerte funktion bedre vi ikke behøver at vente på et signal, at vores hjerte er syg. Vid, at forebyggelse er den bedste måde at holde sig sund og det er her yoga kan hjælpe. Her er hvordan praksis kan hjælpe:

Yoga hjælper en person bygge bemærkelsesværdige kvaliteter som en følelse af pligt, viden, løsrivelse og selvtillid

Filosofien, teknik og lære. yoga kan hjælpe folk adskilt fårene fra bukkene til at slippe af med uønskede.

folk har lært at dyrke og pleje ønskelige og gavnlige vaner, der hjælper dem med at leve et sundt og godt liv. Så opstår positive forandringer i en persons liv i form af en nærende kost faste rutiner, optimistisk tilgang og gode tanker.

Yoga lærer også folk til at forstå deres krop og sind til at bekæmpe sygdomme, hjælpe dem bekæmpe og forebygge hjerte- problemer ved at følge en yogisk livsstil og ved at øve

asanas

regelmæssigt

Yoga hjælper også individer psykisk.; Det hjælper med at reducere følelser af depression og angst, løfter op ens ånd og fremmer en følelse af velvære.

Stress er kendt for at øge koronare spasmer. Yoga teknikker kan hjælpe med at forhindre og kontrollere spasmer i blodkarrene, nedbringe blodtrykket og normalisere puls.

Yoga lærer os at blive opmærksom på os selv, vore følelser, vore tankeprocesser og vores rutinemæssige mønstre. Bevidsthed om os selv og vores miljømæssige faktorer, som påvirker vores sundhed kombineret med en filosofisk tilgang, kan hjælpe reducere modificerbare risikofaktorer som stress osv en bevidst person vil forstå hans krop bedre og er forsigtig med sin livsstil og dermed en tendens til at holde under kontrol ekstern omstændigheder, der kan forårsage problemer.

For dem, der allerede har været udsat for hjerte problemer, jeg vil sige, at de bør minimere stress, skabe ledende livsstilsændringer og praksis yoga teknikker som meditation og

asanas

jævnligt for at opretholde deres hjertelidelse på det bedst mulige niveau, og for at forhindre yderligere skader.

Hvad yoga

asanas

kan jeg gøre for at forhindre, kontrol og omvendt hjertesygdomme?

Det vigtigste folk skal huske er, at disse

asanas

skal udføres regelmæssigt for at se resultater. De fleste mennesker vil ikke se resultater, hvis de er udført en gang imellem

Yogendra Nishpandabhava:. Vejviser

Lean mod en væg, røre dit hoved til væggen og sidde i en afslappet måde med benene strakt foran dig.

Hold en afstand på 2-3 fod mellem dine ben.

Placer dine hænder forsigtigt på dine øvre lår med håndfladerne opad.

Lyt til lyden af ​​et køretøj passerer på afstand.

Sid i denne stilling i ti minutter og fokusere på eventuelle fjerne lyd.

Anitya Bhavana:

Det vigtigste før sengetid er en rolig og filosofisk undersøgelse af livet i almindelighed – accept af forgængelighed og varige holdninger bevidsthed. Bevidstheden og evne til at se på livet som en tilskuer er de bedste måder at nyde livet. Hvis man bliver for ophidset, involveret eller fastgjort man ikke opretholde den nødvendige objektivitet der kræves for at gøre livet et spørgsmål om glæde.

Anitya Bhavana

hjælper en praktiserende læge udvikle en “tilskuer” holdning til livet. Man skal lære at udvikle en vis grad af ubundethed, være objektive, vide og forstå, at alt er forgængelig og vil passere. Denne holdning vil hjælpe os til at klare udfordringerne i livet. Men derefter samtidig løsgørelse ikke, at man kan trække sig fuldstændigt.

Anitya bhava

betyder ikke passivitet. Meditation kan hjælpe mennesker med at udvikle

Anitya Bhavana

. Tag et stykke tid fra din daglige tidsplan for øjeblikke af helt og stilhed

Sthitaprarthanasana

eller stående bøn udgøre:.

trin til at gøre dette

asana

:

stå oprejst med fødderne sammen, både tæer og hæle rører

Deltag dine hænder sammen på brysthøjde

Tegn din mave lidt indad, holde din ryg lige, albuer og skuldre afslappede

Luk øjnene og observere din ånde

Vedligehold stillingen i 3-5 minut

Dradhasana

eller firmaet udgøre:

trin til at gøre dette

asana

:

Læg dig ned på ryggen og drej til venstre

Fold din venstre arm og afbøde dit hoved på det

Juster din krop i en lige linje og holde dine ben oven på den anden

Hvil din højre arm på din krop

Luk øjnene og slappe af i denne stille i 5 minutter

du kan også lide at læse:

Singer Sukhvinder Singh slår hjertesygdom med yoga, måske kan du også

Anulom vilom pranayam – slå diabetes, hjerte! sygdom og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

yoga for bedre hjertesundhed

for flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores spørgsmål og svar sektion.