5 måder til at passe motion ind i din Allerede Optaget Life

AdvertisementAdvertisement

Jeanette Terry blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 11 år gammel, og hun har siden levet med diabetes gennem vanskelige liv overgange, herunder teenage år, kollegium , og få børn. Hun behandler dag-til-dag kampe leve med diabetes-går ud over læge-at forbedre den overordnede vedhæftning og ledelse.

Vi hører om udøve en masse, når det kommer til diabetes og daglig ledelse. Motion er en stor ting, og selv om intentioner kan være godt, virkeligheden i en travl hverdag sætter motion temmelig lavt på prioriteringslisten. Selv om der er et par ekstra minutter, kan jeg tænke på en håndfuld andre ting, som jeg hellere vil gøre end motion. Sæt en nice comfy seng, et stykke chokolade kage, eller sociale medier foran mig, og beslutningen om at udøve bliver så meget sværere.

Motion kan ikke være en fornøjelig tidsfordriv, men det spiller en central rolle i god diabetes kontrol og styring.

Når du begynde at finde plads i din travle tidsplan for motion, vil du også begynder at føle de vidunderlige resultater. Uanset hvad din motivation er at køre dig til at udøve, resultaterne er næsten altid det samme. Du vil føle dig mere vågen, har mere energi, og har en mere positiv følelsesmæssig tilstand.

Så selv om at bruge din tid udøver kan ikke være dit første valg, er det et vigtigt valg, der kan forme din livskvalitet . Med nogle kreative planlægning, tro det eller ej, alle kan finde tid til at presse lidt motion ind i deres tidsplan. Salg

5 forslag til at få dig i gang

1. Hvis du har mulighed for, at tage trappen i stedet for elevatoren. Gå op og ned ad trapper kan virkelig få din puls går, som til gengæld hjælper din krop pumpe blod mere effektivt til dine organer. Når alt inde i din krop fungerer bedre, vil du føle sig meget bedre på ydersiden.

2. Hvis du har ærinder til at køre eller aftaler at komme til inden for gåafstand, ikke gider at tage bilen. Du vil gøre din krop og miljøet en tjeneste. Det er en win-win situation.

3. Hvis du skal køre, park på bagsiden af ​​parkeringspladsen-eller i et tilstødende forretning parkeringsplads-og gå derfra. Har du en paraply gemt i din bil, så du ikke har nogen undskyldninger!

4. Hvis du har et par minutter til at se TV i slutningen af ​​dagen, prøve nogle stationære øvelser, der hjælper med vifte af bevægelse og samlede styrke. Dette kunne omfatte lunges, squats, push-ups, sit-ups, planke, ben elevatorer, arm cirkler og mere. Lev med nogen? Spørg efter nogle venlige konkurrence til at hjælpe motivere dig.

5. Vågn op fem minutter tidligere end normalt. Jep, bare fem minutter. Når du har gjort det i et par dage, skal du indstille din alarm anden fem minutter tilbage. Tommer din vej til en halv time. Med den ekstra tid, træne med et spil kort. Hver kulør repræsenterer en anden udøvelse af eget valg (se mulighederne i nummer fire som eksempler). Udfør antallet af reps kortet viser-billedkort er 10. Gør hvad du kan i den tid, du har givet dig selv, og arbejde dig op til at udfylde hele dæk.

Hvis du er ligesom mig og frygter den skyld, der kommer, når man ikke kan leve op til dine egne beslutninger til at leve en sundere livsstil, at disse luskede måder motion er for dig.

Selvom jeg hader motion, jeg elsker den måde, det forbedrer mit syn på livet, min generelle sundhed, og især min diabetes kontrol. Så du har brug for at være lidt kreativ, når du planlægger motion ind i din allerede travle tidsplan. Du vil opdage, at du ikke vil føle sig helt så skyndte når du gør-og du vil føle sig mere opnås ved at flytte mod dine sundhedsmæssige mål.

Og hvis du er heldig, kan du endda begynde at nyde det.

Hvordan du passer motion ind i din daglige tidsplan? Del dine tips og tricks i kommentarerne nedenfor.