Motion kan reducere risikoen for diabetes hos kvinder med svangerskabsdiabetes Diabetes

En ny undersøgelse viser, at regelmæssig motion kan reducere en kvindes risiko for at udvikle type 2-diabetes, efter at hun har haft svangerskabsuge diabetes.Written af ​​J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, ph.d., ANSIGT og Kristin Della Volpe Vejviser

Hvis du har haft svangerskabsdiabetes, du er i høj risiko for at udvikle type 2-diabetes senere i livet. Du kan sænke dig risiko, men ved at øge din fysiske aktivitetsniveau, ifølge en ny undersøgelse

1

Dette er en håbefuld budskab til kvinder med en historie af svangerskabsdiabetes:., Selv om de er i høj risiko for type 2-diabetes, som fremmer en aktiv livsstil kan sænke risikoen. “Du skal ikke give op,” siger ledende forfatter af undersøgelsen Cuilin Zhang MD, ph.d., Investigator, Epidemiologi Branch, Division of Intramural Population Health Research, Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development /National Institutes of Health, Rockville , MD.

Denne undersøgelse dokumenterer effekt af regelmæssig fysisk aktivitet i at bevare sundhed og forebygge sygdom. Svangerskabsdiabetes mellitus (GDM) er en anerkendt risikofaktor for udvikling af type 2 diabetes senere i livet. Andre risikofaktorer omfatter overvægt og fedme.

Denne undersøgelse dokumenterer, at hos kvinder med en tidligere historie af GDM, stigende skærm tid er forbundet med en højere risiko for progression til diabetes. Dette er en afspejling af en stillesiddende livsstil, der fremmer overvægt og fedme. Omvendt øge niveauet af fysisk aktivitet fører til en lavere risiko for progression til diabetes for kvinder med en tidligere historie af GDM.

Forskerne undersøgte data fra 4.554 kvinder med en historie af svangerskabsdiabetes, der blev indskrevet i en stor undersøgelse kaldet Nurses ‘Health Study II. Undersøgelsen begyndte i 1989 og er i gang. Samlet, 635 af disse kvinder udviklede type 2-diabetes.

Undersøgelsen viste, at 100 minutter om ugen af ​​moderat intensitet fysisk aktivitet sænkes risikoen for type 2-diabetes med 9%. Når kvinder øgede deres aktivitet til 150 minutter om ugen, de havde en 47% lavere risiko for type 2-diabetes, uanset deres body mass index (et mål for kropsfedt).

I modsætning hertil mere tv overvågede ugen jo større er risikoen for diabetes, med en 28% øget risiko med 6 til 10 timer, 41% øget risiko med 11 til 20 timer, og 77% øget risiko med 20 eller flere timer om ugen.

Enkle tips til Staying Aktiv

Dr. Zhang anbefales kraftig motion, hvis muligt. For de kvinder, der ikke er i stand til at gøre høje niveauer af motion, kan gå hjælpe også. “Jeg vil opfordre disse kvinder til at udøve regelmæssigt, mindst 30 minutters gang om dagen, 5 dage om ugen,” siger Dr. Zhang.

For mange af os, der har overvægtige eller fedme, den indledende mål er at mobilisere. Fysisk aktivitet bør opbygges blidt, gradvist over tid. Intet siger, at fysisk aktivitet der skal gøres hurtigt, eller alle på én gang. En to minutters gang (én minut gå væk, et minut gå tilbage) hver hele time ender med at blive en 30 minutters gang i slutningen af ​​dagen, “sagde han.

I vores praksis har vi forbudt ordene »kost« og »motion.” Disse er forhindringer, der kommer i vejen for folk gør, hvad de skal gøre for at opnå bedre sundhed. “I stedet ønsker vi vores patienter til at lære at spise sundt og madplaner, så de kan få disse færdigheder for livet. Vi ønsker også vores patienter til at indarbejde daglig fysisk aktivitet i deres livsstil.

Det er vigtigt, at dette være fysisk aktivitet, der er realistisk for den enkelte, opnåelige (således at personen bliver belønnet opstilling det), bæredygtig og trinvis. Eksempler omfatter parkering en blok væk fra hvor man normalt parker, for at tilføje en blok i og en blok tilbage til den daglige gå total, eller gå op og ned en trappe i begyndelsen af ​​en reklamepause, når du ser fjernsyn.