Administrer din diabetes og leve dit Life

Diabetes er en virkelig alvorlig sygdom, og kan ødelægge ens liv. Diabetikere skal være korrekt uddannet på arten og behandling af tilstanden, hvis de ønsker at leve lange, sundt liv. Denne artikel har mange tips til håndtering af diabetes.

Alle fødevarer har en ‘glykæmisk indeks “dette er, hvor meget dit blodsukker vil blive påvirket, når du spiser dem. Jo lavere en fødevare er glykæmisk nummer, eller GI, jo bedre er det for diabetisk diæt.

Mandler er fremragende til at håndtere dem, sult opfordrer og vil ikke forstyrre nogen diabetiske niveauer på alle! Plain mandler har masser af protein, fibre og andre næringsstoffer, hvilket gør dem en sund mad til at forbruge. Har nogle handy, så du kan gnaske på dem, når det er tid til en snack.

For et hurtigt og sund måde at squelch sult uden at forstyrre din diabetes, snack på mandler. Usaltet mandler indeholder en masse protein, fibre og andre næringsstoffer, der er godt for din krop. Hold dem handy siden af ​​sofaen, så du er i stand til at snack på et par, mens du ser fjernsyn.

En lang række fødevarer er rige på protein, herunder synligt kilder som bønner og æg, og andre sunde valg ligesom mejeri og tofu. Kig ind andre protein rige fødevarer til at holde variation i din kost og til at holde dig fra pakning på pounds.

En stor tip til at bruge til at holde styr på diabetes er at leve livet i en ordentlig måde. For eksempel, vælge et sted at holde din insulin og måler, og sørg for at sætte dem der hver nat, så du ved lige hvor de er, når du har brug for dem i morgen. Når du tester, gøre det til en rutine, så du aldrig glemmer et trin eller til at skrive ned dine niveauer i din log.

Brug et online apotek kan hjælpe dig med at spare penge på dine receptpligtig diabetes medicin. Det er ofte muligt at oprette tilbagevendende leverancer for at forhindre at løbe tør for dine leverancer.

Mange ingen omkostninger er tilgængelige til at hjælpe dig tabe sig og bekæmpe diabetes, herunder arbejder ud i en park og jogging. Du kan prøve at gøre push ups eller sidde ups, når du har noget fritid, eller gøre en ekstra indsats for at flytte rundt i huset.

Hvis du leve med diabetes, er det vigtigt, at du finder sunde måder at forkæle. Du må ikke nødt til at give op slik helt. Hvis dit blodsukkerniveau er under kontrol, er det fint at spise desserter lejlighedsvis. Sørg for at du spiser færre kulhydrater end du normalt ville for at gøre plads til din dessert.

Sørg for at kalde og planlægge et lægebesøg, hvis du har problemer med dit syn. Glaukom, grå stær og retinopati kan vises på grund af diabetes. Det er vigtigt at have disse problemer taget sig af, fordi værste fald er, at det kan medføre blindhed

Diabetikere bør spise beskedne portioner, oftere -. Så ofte som seks gange om dagen, i stedet for tre. Når du spiser oftere i løbet af dagen, det hjælper med at holde dit blodsukker stabilt. Spise oftere også er med til at mindske risikoen for binging, som du vil føle sig mere tilfredse.

Mennesker med diabetes er i høj risiko for søvnapnø, så få testet med det samme. For at holde dig i optimal sundhed, er det vigtigt, at du behandler enhver sovende uorden, du måtte have så hurtigt som muligt.

Må ikke blive bange, hvis dit blodsukker stiger lige efter en behandling for lavt glukose reaktion. Du kan opleve en frigivelse af hormoner udløst af kroppen som reaktion på lavere glukose. Derudover er det muligt, at du er over-behandle lav glukose ved for meget mad eller væske. Næste gang, drikke eller spise halvdelen af ​​den mængde, du normalt ville, og derefter kontrollere igen efter tredive minutter.

Dette vil gøre det mere sandsynligt, at dit barn vil have diabetes, enten når han er født, eller senere i livet. Vedligeholdelse af svangerskabsdiabetes beskytter dit barn fra juvenil diabetes.

Mange almindelige fødevarer og drikkevarer indeholder denne ingrediens, herunder en række sodavand, korn, snacks og krydderier. Sørg for at du omhyggeligt læse etiketter på eventuelle tilberedte fødevarer, før du køber dem. Hvis de indeholder høj fructose corn syrup, efterlade dem på hylden. “Glukose /fruktose” er, hvordan dette produkt er mærket i Canada.

Hvis du har diabetes, og du ryger, så prøv at stoppe. Rygning er skadeligt i almindelighed, men det udgør unikke risici for diabetikere ved at skubbe blodsukkeret højere. Hvis du kæmper med at holde op, så tal med din læge om nogle metoder, der kan hjælpe dig mere.

Som anført i starten af ​​denne artikel, skal tages meget alvorligt diabetes, og det skal behandles korrekt. Uddannelse er afgørende for diabetisk at vide, hvordan man bedst håndtere deres tilstand. Forslagene gives her var designet til at hjælpe diabetikere til at træffe fornuftige valg med hensyn til deres diabetes.

Hvis du skifter til en kost rig på fibre, du kan mindske din risiko for at udvikle diabetes. Forbrugende forarbejdede og overdrevent raffinerede fødevarer med et højt glykæmisk indeks øger din risiko for at udvikle diabetes; stedet, spise fødevarer, der er lavet med fuldkorn. Mange undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser mere fuldkorn har en lavere risiko for at udvikle sygdommen.