Hvad du bør vide om din diabetes

TIP!

Et stort antal fødevarer har en tildelt “glykæmisk indeks”, som er et tal, der fortæller dig, hvor meget mad påvirker blodsukkeret efter at have spist det. Vælg fødevarer med et lavt glykæmisk indeks.

I første omgang kan det virke, som om det vil være umuligt at virkelig styre diabetes. Ikke alene skal du foretage drastiske ændringer, når det kommer til den mad, du spiser, det kræver, at du også at administrere omfattende vedligeholdelse og overvågning. En masse ting kan hjælpe dig med at håndtere denne betingelse. Her er et par tips, der vil hjælpe dig forblive sunde og administrere din diabetes.

TIP!

Det er ikke noget, du bør skamme sig om, især da det er mere og mere almindeligt. Du kan gøre dit liv meget lettere at håndtere og har mindre stress og skam på grund af diabetes.

Gør dit liv lettere og mere organiseret ved at gøre alt, hvad den samme måde hver gang. Må ikke snubler rundt på udkig efter elementer, såsom insulin eller tilhørende udstyr; have et sted for det og holde det der. Når du tester, gøre det til en rutine, så du aldrig glemmer et trin eller til at skrive ned dine niveauer i din log.

søvnapnø

TIP!

Hvis hypoglykæmi er en problem, skal du sørge for bære en slags sukker mad med dig altid, såsom tyggegummi. Hold forberedt til fremkomsten af ​​en hypoglykæmiske anfald, da de kan finde sted ud af ingenting.

Hvis du har en diabetisk tilstand, du bør testes for søvnapnø snarest muligt. Hvis du har søvnapnø, få det behandlet så hurtigt som muligt for at holde dig sund.

TIP!

Skift til et online-apotek er en smart måde at spare penge på de mange medikamenter kræves af diabetikere. Du kan normalt oprette en regelmæssig leveringsplan, så du ikke kan glemme at bestille det.

Hvis du er diabetiker, være forsigtig, når du får en pedicure. Diabetikere er tilbøjelige til dårlige fodinfektioner, derfor er du nødt til at være særligt forsigtige nogen klippe eller punktere du får der.

TIP!

Sørg for at du taler med din læge, hvis du er gravid og føler, at du måske har svangerskabsdiabetes. Ubehandlet svangerskabsdiabetes kan udgøre en risiko for både dig og din baby.

Du vil finde det i sodavand, krydderier og slik, og derfor er det vigtigt at studere etiketter for at undgå skadelige elementer. Nogle gange er denne ingrediens mærket forskelligt, afhængigt af land, du bor. I Canada for eksempel er høj fructose corn syrup normalt findes på fødevareetiketterne som “glukose” eller “fruktose.”

TIP!

Hvis du har diabetes, og oplever vision spørgsmål, skal du sørge at lade din læge vide. Diabetikere kan opleve nogle unikke øje og vision spørgsmål i deres liv.

Vælg en kost, der indeholder masser af fibre. Det er sikkert at sænke dine chancer for at udvikle diabetes. Når du tilføjer flere fuldkorn til din kost, vil du reducere hvor meget højt glykæmisk fødevarer, du spiser, såsom hvidt brød, og du bør også reducere hvor meget forarbejdede fødevarer, du spiser, fordi disse vil øge din risiko. Forskning har vist, at de, der spiser mere fuldkorn er ved lavere risiko for at få diabetes.

TIP!

Hvis diabetes er en udfordring for dig, overveje at spise fem eller seks mindre måltider i løbet af dagen i stedet for de mere traditionelle tre måltider. Spise små men hyppige måltider i løbet af dagen med til at fastholde dit blodsukker på et stabilt niveau.

Du skal tage særlige forholdsregler med din kost og sundhed. Diabetes kan være en udfordrende tilstand til at klare, men denne artikel har tips, der vil gøre det synes mindre. Du vil hurtigt sundere vaner og som din livsstil bliver mere tilpasset din tilstand; vil du ikke nødt til at kæmpe så meget.