Hvorfor er fedme blandt børn på fremmarch?

Barndom fedme er blevet et reelt problem med flere og flere børn lider af det i Indien. Ifølge forældre Indien, er flere unge børn feasting på hurtig og forarbejdede fødevarer, mad varer, der er højt på tomme kalorier (kalorier uden nogen væsentlig sundhedsmæssig fordel) og ikke at have nok frugt, grøntsager og andre ernæringsmæssige fødevarer.

en stillesiddende livsstil, kombineret med en anden form for underholdning, som hovedsageligt består af videospil, ser fjernsyn og sidder på bærbare computere i stedet for at spille udenfor spiller en stor rolle i dette. Børn er også sandsynlige at rejse med biler og gå mindre.

Tips til at slå fedme blandt

Tilfælde af fedme blandt børn er stigende i disse dage, og der er nok grunde som bidrager til det voksende antal. Den primære ene er stillesiddende livsstil. “Børn spiller ikke udendørs spil i disse dage. Der er ikke mange faciliteter for at spille spil som basketball, fodbold, cricket, etc. Desuden har de muligheder aplenty derhjemme som at se tv, spille videospil, mobil og computerspil. Dette reducerer deres fysiske aktivitet i vid udstrækning, “påpeger børnelæge Dr. Zinal. (Læs også: 5 mærkelige og sjove træning)

Hun endvidere tilføjet, at den let tilgængelighed af junk fødevarer som pizzaer, pommes frites, burgere som er høj i umættede fedtstoffer og er vanskelige også at fordøje føje til problemet. ‘Disse dage, er begge forældre arbejder i de fleste familier og børn er prisgivet maids, som ikke nødvendigvis tager sig af deres kost. Selv i fælles familier, bedsteforældre end forkæle børnene ved at tilbyde slik og chokolade, som tillægger vægtøgning, “siger hun.

Så hvordan kan forældre håndtere denne situation?

Her er et par pointers Dr. Zinal anbefaler:.

Disciplinér dit barn og håndhæve nogle begrænsninger med hensyn til deres kost

Giv dem velsmagende og friske hjemmelavede fødevarer end udenfor, readymade mad.

Hold en balance i tid brugt på undersøgelser og spille.

tilskynde fysiske aktiviteter som en familie som at gå til svømning, badminton osv sammen.

Lad dem tage del i sport også og ikke kun fokuseret på akademikere.

Hvad er en sund kost for børn?

for at sikre, at dit barn spiser ret, ernæringsekspert Neha Chandna har udtænkt en sund kostplan for børn. ‘En voksende barn har brug for alle de næringsstoffer i tilstrækkelige mængder til at fremme vækst og udvikling både mentalt og fysisk. Deres kost skal have fødevarer fra alle fødevaregrupper, «siger hun. Medtag følgende i deres måltider:

Korn: Havre, brune ris, hele hvede,

jowar, bajri, ragi

for energi, fiber, og B-kompleks vitaminer

bælgfrugter:

Dals,

spirer, sojabønner for proteiner og dannelse muskel

mælk og mejeriprodukter: Kvark, ost,

paneer

for calcium til at fremme knogle og tænder udvikling

Æg, kylling, fisk (hvis ikke-vegetarisk) for protein. Fisk indeholder også DHA for hjernens udvikling af barnet

Frugter af alle sorter for vitaminer, mineraler og fibre

Grønne bladgrøntsager veggies som spinat,

methi

, broccoli for jern og dannelse blod

Sunde olier som olivenolie, ris klid olie, solsikkeolie til essentielle fedtsyrer og et godt helbred

Læs videre for at finde ud af flere tips

Med input fra Kriti Saraswat

Elskede denne artikel? Stem på www.thehealthsite.com for ‘hjemmesiden of the Year’ Award og en chance for at vinde lækkerier. Glem ikke at aktivere din stemme fra din indbakke.

For flere artikler om fitness tjek vores Fitness afdeling og videoer tjek vores YouTube-kanal. Gå ikke glip af de seneste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.