Vil du have en god nats søvn? Spis disse!

Stress ses ofte som en synder, når du er ude af stand til at få en god nats søvn. Men din kost spiller også en rolle i den. Tjek din næringsstof indtag til at sove godt. Følgende vitaminer og mineraler er nødvendige for at løse søvnproblemer, rapporter

huffingtonpost.com

Magnesium:.

Det spiller en rolle i den kropslige funktion, der regulerer søvn. Søvnløshed er en af ​​symptomerne på manglende magnesium. En 2006 undersøgelse i tidsskriftet

Medicinsk Hypotese

tyder på, at magnesiummangel kan være årsag til depression og psykiske problemer. Mørk bladgrøntsager, græskarkerner, sesamfrø og bønner er nogle af de fødevarer rige på magnesium. (Læs: Top 5 fødevarer for at hjælpe dig med at sove)

Kalium:

En 1991 undersøgelse i tidsskriftet

Sleep

afslørede, at kosttilskud kan være en hjælp for dem, der har problemer med at sove gennem natten. Bønner, bladgrøntsager og bagte kartofler er nogle af kilderne.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af stress

D-vitamin:.

En 2012 undersøgelse i Journal of

Klinisk Sleep Medicine

fundet en stærk sammenhæng mellem overdreven søvnighed i dagtimerne og D-vitaminmangel. Solens stråler er gode til dette vitamin. Nogle af de fødevarer kilder omfatter sværdfisk, laks og tun. (Læs: D-vitamintilskud godt for gravide kvinder)

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af søvnløshed

For flere artikler om sygdomme og amp;. betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.