Meditation hjælper Teenagere lavere blodtryk

Daily Transcendental Meditation letter spændinger, Sænker blodtrykket ved Jennifer Warner

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt .

april 2 2004 – Kom godt i en teenager til at sidde stille og meditere i 15 minutter to gange om dagen kan være en udfordring i sig selv, men en ny undersøgelse viser de sundhedsmæssige fordele kan være værd.

Forskerne fandt afrikansk-amerikanske unge med risiko for forhøjet blodtryk i voksenalderen var i stand til at sænke deres blodtryk gennem daglig transcendental meditation.

undersøgelsen viste, at unge med high-normal systolisk blodtryk der praktiserede meditation i fire måneder sænkede både deres systoliske blodtryk (den øverste tal i en blodtryk læsning) med gennemsnitligt 3,5 point og deres diastoliske blodtryk (nederste tal) med gennemsnitligt 3,4 point.

“Selv hvis dit blodtryk kommer ned et par millimeter, når man er ung, hvis du kan holde det ind i voksenalderen, kan du reducere din risiko for hjertekarsygdomme markant,” siger forskeren Vernon Barnes, ph.d., en fysiolog på Medical College of Georgia, i en pressemeddelelse.

Forskere siger afroamerikanere lider uforholdsmæssigt højt blodtryk sammenlignet med hvide og udviklingslande blodtrykssænkende indsatser, der er målrettet unge afroamerikanere kunne give varige sundhedsmæssige fordele.

Meditation sænker blodtryk

i undersøgelsen, offentliggjort i spørgsmålet april det

American Journal of Hypertension

, forskere tilfældigt opdelt 156 indre by gymnasieelever med systolisk blodtryk i den højeste percentil i to grupper. En gruppe blev instrueret i transcendental meditation og mediterede i 15 minutter to gange om dagen, hver dag, i fire måneder. De andre fungerede som en sammenligningsgruppe og deltaget i sundhed uddannelse klasser.

Begge grupper havde 24-timers blodtryk overvågningsudstyr, målt deres blodtryk hvert 20. minut i løbet af dagen og hver 30 minutter om natten.

Forskerne fandt, at den transcendental meditation gruppen støt sænket deres dagtimerne blodtrykket i undersøgelsesperioden, og at deres blodtryk tendens til at bo lavere fire måneder efter undersøgelsen sluttede. De studerende i sundhedsuddannelse gruppen oplevede ingen væsentlige ændringer i blodtrykket.

Desuden viste undersøgelsen, at hjerte satser blandt dem i meditation gruppen også droppet.

Selvom mekanismerne bag hvordan meditation arbejder for at sænke blodtrykket er ikke helt forstået, forskere siger, at praksis har velkendte afstressende fordele.

“tillade dit sind til at gå til denne tilstand af indre stilhed og være der for en tid har en virkning på fysiologi ved at reducere stress hormon niveauer som kortisol og reducere aktivering af det sympatiske nervesystem, der styrer kamp-eller-flugt reaktion, “siger Barnes. “I en kort tid, kan vi undervise i denne standardiserede meditation metode, der er blevet undervist i hele verden i 50 år. Det teknik kan derefter bruges i hele livet uden bivirkninger eller ekstra regning.”