Sparsommelig Fitness: 7 tips til at arbejde på en Budget

AdvertisementAdvertisement

Jenilee Matz har en kandidatgrad i folkesundhed og arbejdede for Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) som en sundheds kommunikation specialist. Hun skriver for flere sundhedsmæssige publikationer, herunder Everyday Health, healthday, og Diabetic Connect.

Kan ikke råd til en dyr gym medlemskab? Ingen sved! Lad ikke din bankkonto stoppe dig fra at gøre udøvelsen-en vigtig del af din diabetes management-en topprioritet. Der er flere måder at få fit uden at sprænge banken.

Syv billige (eller gratis) fitness ideer

1. Invester i grundlæggende udstyr. Køb et par eller to af håndholdte vægte, et sjippetov, og en træningsbold. Alle disse elementer kan koste dig mindre end en gym medlemskab honorar i en måned, og du kun skal betale for det udstyr en gang.

2. Træn med fitness videoer. Utallige workout dvd’er er normalt tilgængelige på lokale biblioteker, eller du kan være i stand til at se boot camp videoer via din Netflix-medlemskab. Eller købe et par fitness dvd’er og bytte dem med venner.

3. Kanalisere din indre barn. Hvad sport har du nyde som barn? Basketball, tennis, fodbold, cykling? Mange af disse sportsgrene kræver minimal udstyr. Spil en pick-up spil med venner eller deltage i en intramuralt liga for en nominel pris. En anden fordel at tilslutte et team? Du vil blive forpligtet til at vise op til praksis og spil.

4. Hit stier. Tag en tur til en lokal eller national park og tilbringe dagen de vandrestier og nyde udsigten. Eller gå en tur rundt dit nabolag. Gåture er en af ​​de nemmeste måder at være aktiv-du kan gøre det overalt!

5. Tag op at køre. Løb kan være den billigste sport derude. Alt du behøver er en kvalitet par sportssko og du er indstillet. lethed Langsomt din vej ind i et kørende program, selv om. Start med rask gang og derefter tilføje i ryk af jogging. Gradvist mindske mængden af ​​tid, du bruger til fods og øge længden af ​​dine kørende intervaller.

6. Deltag i en gruppe. Chancerne er der er en kørende eller cykle klub eller en intramuralt softball eller rundbold hold i dit område. Man kan endda være tilgængelige via din arbejdsplads. Disse ligaer giver dig chancen for at komme i form og samtidig være social. For et mindre kontingent, vil gruppen organisere dine træningssessioner, spil og /eller ruter.

7. Surfe på nettet. Der er et væld af gratis fitness ressourcer til rådighed online. Fra Crossfit blogs til styrketræning Youtube videoer og Pilates hjemmesider, der er bundet til at være noget, der pirrer din fitness interesse på internettet.