Reducer slagtilfælde i Women

The årgange er ved at nå den fase, hvor de er mere modtagelige for hjertesygdomme og slagtilfælde. Dette er årsag alarm blandt den almindelige befolkning. Mange mennesker er på udkig efter måder at forbedre deres helbred uden at ændre deres livsstil.

Svarene på vores sundhedsproblemer er ofte findes i fødevarer. Det er tilfældet med kvinder en strokes. De Harvard Medical School læger har frigivet forskning, der viser, at kvinder, der spiser flere fisk har en reduceret risiko for at lide af et slagtilfælde.

Harvard forskere undersøgte patientjournaler på 80 000 kvinder 1980-1994, under anvendelse af de populære Nurses ‘Health Study. Denne undersøgelse indsamler oplysninger om livsstil, kost og medicinske historie fra en stor del af den kvindelige sygeplejerske befolkning i USA og bruger den til at spore tendenser.

Harvard Rapporten foreslår, at slagtilfælde-beskyttende ingrediens er omega-3 polyumættet fedtsyre. Det betyder, at de bedste valg mørke er konkretiseret fisk såsom makrel, laks eller sardiner. Disse indeholder de højeste niveauer af omega-3 fedtsyrer.

For at modtage maksimale fordele en kvinde skal spise fisk en til tre gange om måneden. Dette vil reducere en kvindes risiko syv procent mere end dem, der spiser fisk en gang imellem.

Kvinder, der spiser fisk en gang om ugen har en 22 procent lavere risiko, og spise fisk mere end en gang om ugen reducerer risikoen 27 procent. Kvinder, der spiser fisk mere end fem gange om ugen win, med en samlet reduktion på 52 pct slag. Disse tal er baseret på en rapport fra Dr. Hiroyasu Iso, den ledende Harvard investigator.

Ligesom alt, spise fisk skal afvejes med andre sundhedsmæssige faktorer. Ændring af et rødt kød kost til en fisk kost vil sænke jern i kroppen. Dette kan føre til andre komplikationer.

Denne rapport tager ikke hensyn til formildende faktorer som alder, rygning, og kropsvægt.

Det har fået American Heart Association til at anbefale mindst 2 portioner fisk om ugen som en del af et hjerte sund kost. Men de også udsende en advarsel om, at for meget omega-3 kan have en skadelig virkning.

På dette tidspunkt, er voksne advaret om at undgå kapsler, der omgår fødevarer evne til at kombinere forskellige ingredienser, muligvis mindske eventuelle skadelige virkninger. Alle voksne bør kontakte deres læge, før du bruger nogen form for tillæg eller narkotika.

Der er en masse forskning på Omega-3 fedtsyrer og dens virkning på kolesterol. Flere undersøgelser hævder, at en kost rig på omega-3 fedtsyrer kan sænke triglycerider og øge HDL-kolesterol (det gode kolesterol). Andre undersøgelser viser, at disse fedtsyrer hjælper lavere højt blodtryk.

Det centrale er at skabe balance mellem fisk med grønne grøntsager.

supplere kroppen med fiskeolie kan give problemer. For eksempel torskelevertran er høj i vitamin D. Det er godt til et punkt. Men hvis du forsøger at spise nok torskelevertran at efterligne en høj fisk kost, vil dit D-vitamin niveau kaste calcium niveauet dine knogler har brug for at holde sig sund og stærk.

Derfor læger advarer voksne til at bruge kosttilskud klogt, og forstå, hvad de tager.

Alt dette er gode nyheder for folk, der er ældre, men stadig har en lang vej at gå, før pensionering.