illopsoas

Spørgsmål

jeg er overbevist om det, at den psoas major psoas minor og illacus er ansvarlige

i mange mennesker rygsmerter som kilde til smerte.

samtidig ikke være årsagen ved mainting den korrekte længde og muskler

kvalitet af disse muskler, det ville gå langs vejen i lavere someones sagde tilbage

smerter.

og resten i puslespillet ville være i høj grad at øge muskel

udholdenhed af mange omkringliggende muskler og for at få den rigtige

rækkefølge (og eller få hæmmet) af musklerne fyring

jeg har meget prøvet på mig selv at få ram på 2 af de TRP

at være den ene under abs og den anden tæt på asis

mit spørgsmål er dette

kunne du venligst fortælle mig præcis alle de triggerpunkter områder for

alle 3 af musklerne lige hvad der sker, som muskler, når aftrækkeren

punkt realiseres. dvs betyder ASIS TRP bare af frigivelse af

illacus. og dvs ikke TRP under abs bare af frigivelse

den øverste halvdel af psoas.

og hvis du har krævende strageties hvis alle triggerpunkter bør

blive frigivet og arbejdede på eller ej.

jeg leget med på mig selv og er næsten tro, at

TRP nær asis er den mest kritiske, mens jeg selv kan være bedst til

ikke

røre TRP, der er under abs.

på forhånd tak

svar

store spørgsmål jii. Jeg tror, ​​du er så korrekte. Jeg ser så mange mennesker med stramme psoasmuskulaturen, normalt ilio-psoas. Det er en meget vanskelig muskel til at strække. Jeg har 2 gode måder at strække den. 1 af dem du har brug for en anden til at hjælpe dig.

mens om på ryggen den anden person vil bruge sine knoer eller fingerspidser halvvejs mellem navlen og ASIS (eller lige over og medialt til ASIS) har denne person anvender god mængde af tryk i et med eller mod uret bevægelse (det vil være ganske smertefuld) gøre at 2 xa dag for et par uger, og det vil løsne op.

2. måde jeg kom op med på min egen efter nogen desperation fra min side. (Jeg vil forsøge at forklare dette sammenhængende) tage en tennisbold og lå oven på bolden med bolden i mellem dine ribben og ASIS (samme område nævnt ovenfor), hvis du har bolden under din venstre ASIS sørge for, at benet er lige og lidt forlænget ryg (kun bøje benet ved hofteleddet eller balde område) bruge dit højre ben, som kan bøjes ved knæet for at skubbe op fra gulvet for at rulle din krop over tennisbold (pas på ikke at gå over ribbenene (de kunne fraktur) det tager et par minutter at få “stedet”, men lege med det, og du vil finde den psoas tærskelværdi.

jeg håber dette hjælper. hvis ikke email mig tilbage, og vi kunne gøre en øjeblikkelig besked chat og jeg kunne vise dig på et webcam.