Spis morgenmad, Cut Diabetes Risk

En nylig undersøgelse har vist, at mennesker, der spiser morgenmad hver dag, er mindre tilbøjelige til at udvikle fedme, type 2 diabetes eller endda fedt omkring maven. Præsenteret ved det årlige møde i American Diabetes Association, undersøgelsen omfatter over 5000 mænd og kvinder, hvoraf ingen havde type 2-diabetes, da de kom ind i studiet.

Når deltagerne var syv år inde i studiet, de fyldt out kost spørgeskemaer, der indeholdt et spørgsmål om, hvor mange gange de spiste morgenmad i en uge. Deres rapporter blev fulgt i gennemsnitligt 18 år. Undersøgelsen viste, at folk, der spiste morgenmad hver dag, klarede sig bedst. Sammenlignet med mennesker, der spiste morgenmad for så få gange som tre gange eller mindre om ugen, de var:

43% mindre tilbøjelige til at udvikle fedme

34% mindre tilbøjelige til at have type 2 diabetes og

40% mindre tilbøjelige til at udvikle abdominal fedme.

Deltagere, der spiste morgenmad mindst 05:56 gange om ugen samt og var bedre i sammenligning med folk, der ikke spiser morgenmad for mere end tre gange om ugen. Den tidligere var:

24% mindre tilbøjelige til at have type 2-diabetes senere i deres liv og

35% mindre tilbøjelige til at udvikle fedme.

Undersøgelsen overvejet risikofaktorer for diabetes og fedme, såsom race, køn, alder, fysiske aktiviteter, hvor mange gange folk indtages fastfood, daglige kalorier og usunde aktiviteter såsom at drikke og ryge. Sandsynligheden for at udvikle sygdomme var ikke specifik for en bestemt fødevare. Ødegaard sagde, at resultaterne var sandt uanset slags morgenmad deltagerne havde. Rober E.Ratner, MD, Chief videnskabelig og læge i den amerikanske diabetesforening sagde, at selv om der ikke var nogen sammenhæng mellem en bestemt fødevare til en øget risiko for at udvikle sygdomme i det lange løb, hvad man spiser ikke påvirke risikoen, og derfor er det vigtigt, at man er opmærksom på hans /hendes kost.

Ratner nævnte også, at selv om at spise morgenmad hver dag for at undgå diabetes risiko virker som en fornuftig rådgivning, betyder det ikke bevise, at morgenmad virkelig gør en forskel. Han tilføjede, at mennesker, der spiser morgenmad hver dag er mere eller mindre tilbøjelige til at have sunde spisevaner, der muligvis kan forklare foreningen.

For at beskytte sig selv fra at udvikle sådanne sygdomme, American Diabetes Association anbefaler at spise en kost der er tæt på grøntsager, frugter, ikke fede mejeriprodukter, mens korn, bønner, fjerkræ, fisk og magert kød.