Succesfulde Øvelser at uddanne sig til en flad mave

En kost er ikke nok! Du er nødt til at forsøge at udføre masser af øvelser, så som at besidde den rigtige mave du var uvægerligt sigter mod. Der er øvelser, som har vist sig at være en succes med at opnå en flad mave. Her er nogle af de øvelser, der smelter mave fedt.

En. Hjerte-kar-motion; Dette bør udføres på daglig basis, Prøv så meget som muligt at udføre øvelsen mindst tredive minutter lang hver gang, tage en pause for en eller to dage for at give dig selv lidt hvile. De aerobe motion virker ekstraordinært godt, som et resultat, vil det øge din kroppens stofskifte, Når din temperatur bliver højere, du brænde betydelig mængde fedt du gerne vil. Du kan prøve interval træning i tyve minutter, kombinere sprint og power walking, første sprint, indtil du føler dig udmattet, derefter skifte til fods. Når du føler dig energisk gang mere, fortsætter med at køre.

To. Flyt på, baby! – Flyt på med, hvad der giver dig glæde. Enhver fysisk aktivitet, du gør med glæde er nyttigt for at tabe sig. Uanset om du har lyst til dans, cykling, svømning, jogging, eller blot at gå, enhver sport aktivitet kan gøre. Må ikke lade dig forkæle i stillesiddende livsstil. Moving giver dig en masse udholdenhed og selvtillid.

Tre. Brug plyometrics – Disse en kombination af cardio og styrke øvelser, der har vist sig at være meget nyttige i at brænde mave fedt. Her er to af dem, der er enkle og nyttige for dig:

i. Sprællemænd – Få et X med hænderne ved at hoppe med strakte hænder. Kom tilbage til stående stilling efter springet. Og gentag så meget som du kan.

Ii. Squat-trust push-ups – Gør en push-up og træk knæene alle de high indtil de er placeret mellem hænderne. Efter at hoppe og udfolde dine arme over hovedet. Kom til den position, du lige er begyndt, og gentag flere gange.

4. Cykel stykket – det er en fremragende strategi for at opnå en flad mave (især dens højere del). Lig på ryggen med hænderne bag hovedet. Så ophøje din højre knæ til brystet og glatte dit venstre ben. Mens du gør det, drej dit bryst, indtil din venstre albue når din højre knæ.

Hvis vi ønsker at fremkalde i detaljer, de enkleste øvelser for slankere mave formål at bygge hver muskel i midsection, så der ‘ ll være et afbalanceret resultat. Du får bonuspoint, hvis du kan gøre det med en øvelse. Nogle opdagelser om træning:.

Doing crunches ikke uddannelse alle de områder, du ønsker, men udelukkende på forsiden af ​​dine mavemuskler

ab crunch maskine inden den atletiske facilitet fungerer måde mere på din bagdel end på din mave, der er en slags meningsløst, ikke?

Du forventede fra ab rullelejer maskiner til at regne på din flade mave med crunches og sit-ups, men de fokuserer på den forreste abs udelukkende.

Er man virkelig ønsker at bruge træningsbolde? De vises acceptabel oprindeligt men disse gigantiske bolde specialiserer sig i den forreste del af dine mavemuskler. Glem ikke, at de kan være til årsagen til ømhed på ryggen, derfor ville du eventuelt vælge at undgå dem

Prøv da flere fitness planer, som du ønsker, men følger vores råd:. Don ‘ t over gøre din træning. De fleste af de retningslinjer for top er om at være slank og hvor hårdt det er at hengive sig det. De er alle gode forslag, selvfølgelig. Men vil du gerne være opmærksom på din krop. Når du lære, hvad det siger til dig, så du kan vælge den enkleste slankende plan, der vil passe til din krop. Hold tonet ved at tage ture og laver lidt øvelser.