En sund livsstil kan reducere din risiko for diabetes med 80%

Diabetes fortsætter med at være på forkant med sundhed nyheder –

og med god grund. Ifølge American Diabetes

Association, 25,8 millioner børn og voksne har diabetes

alene i USA. Hvorfor epidemien? Det har meget at gøre med

livsstilsvalg. Faktisk har en nylig undersøgelse viste, at

leve en sund livsstil kan skære din risiko for diabetes ved

så meget som 80%.

Forskere fra det amerikanske National Institutes of Health

har selvfølgelig kendt for nogen tid, at kost, motion,

ryge og drikke have en indvirkning på, om en person

er tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes. Hvad de ikke vidste

var, hvordan den enkelte faktor påvirker risikoen.

Så de udtænkt en klinisk undersøgelse, der så på fysisk

aktivitet, sund kost, kropsvægt, alkoholforbrug,

og rygning . Holdet indsamlede data på 114,996 mænd og

92,483 kvinder, 50 til 71 år, der deltog i

National Institutes of Health-AARP Kost og Health Study.

Ingen af ​​disse personer havde diabetes, kræft eller hjerte

sygdom i starten af ​​studiet.

over 10 års opfølgning, 9,6% af mændene og 7,5% af

kvinderne udviklede diabetes, fandt forskerne.

de

så på hver risikofaktor individuelt. De

bestemt, at for hver ekstra sund livsstil faktor,

risikoen for at udvikle diabetes blev reduceret 31% for mænd

og 39% for kvinder. At have en normal vægt af sig selv, for

eksempel reducerede risikoen for at udvikle diabetes med 60%

til

70%. Og spise en sund kost reducerede risikoen med ca.

15%, mens der ikke rygning sænket risikoen med omkring 20%.

Bundlinjen? Jo mere sund livsstil faktorer du

har, jo mere du kan sænke risikoen for at udvikle

diabetes. Faktisk kunne du reducere dine chancer for

udvikle sygdommen med 80%.

Forskerne har indgået ved at sige, at selv i midten

alder, kan du høste fordelene af en sund livsstil. Med andre

ord, det er aldrig for sent!

At hjælpe dig ud, her er otte tips til opholder diabetes-

gratis. Brug denne sundhedsrådgivning at minde dig, hvad du skal

gøre for at sænke din risiko:

-Motion. Alt vil gøre. Gå, cykel, svømme, bruge vægten

maskiner, spille en sport.

-Lad Røg.

-Stick Til en alkoholisk drik (for kvinder) eller to (for mænd)

alkoholholdige drikkevarer .. per dag

-Eat frugt og grønt hver dag

-Eat fuldkorn og undgå kulhydrater lavet med raffineret og hvid

mel

-Eat magert kød i moderation

.. – Brug sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, og holde din

kolesterol i skak.

-bo væk fra raffineret sukker så meget som muligt. Nå

for naturlige sødemidler, såsom en lille ahornsirup eller honning

stedet

tilmelde dig Læger Sundhed Tryk på e Bulletin.Visit:.

Besøg:

GRATIS Tilmeld dig Læger Sundhed Tryk på E-bulletin Modtag en gratis kopi af Top 12 Brain Øget Super Foods!