Gør denne ene ting for sunde blod pressure

Blodtrykket er et reelt problem for mange amerikanere. Uanset om det er for lav eller for høj, kan hver ende af spektret føre til alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Stress er en stor faktor, der kan bidrage til dine svingende blodtryk tal, og det er derfor, det er så vigtigt at korrekt styre din stress, hvis du ønsker en sund blodtryk.

Der er mange andre faktorer, også som kan påvirke dit blodtryk, herunder vægt og kost, men hvis du motionerer regelmæssigt og få dine natrium i skak, kan du ønsker at se på stress i dit liv som en mulig årsag til dine ukontrollerede tal.

Stress i unge år knyttet til højt blodtryk hos voksne

En undersøgelse foretaget af Casey Crump fra Stanford University fulgte over 1,5 millioner 18-årige mænd, som var alle indkaldt til hæren i Sverige mellem 1969 og 1997. Når de unge mænd kom ind i hæren, ingen af ​​dem havde højt blodtryk. Desuden blev mændene interviewet at bestemme deres stress modstandskraft niveauer.

Mændene blev spurgt en række spørgsmål for at opnå en stress modstandskraft score. Spørgsmål spurgte involverede emner som skole, hjem, følelsesmæssig stabilitet, konflikter, og succeser, for at nævne et par stykker. En score på ni blev anset høj stress modstandskraft.

Mellem 1969 og 2012 blev næsten 93.000 mænd diagnosticeret med højt blodtryk med gennemsnitsalderen for diagnose er 49 år.

Forskerne fandt, at en lav stress elasticitet score i en alder af 18 blev forbundet med en øget risiko for fremtidig blodtryk, sammenlignet med dem med en højere score. Mænd i de nederste 20 procent af scoringer havde en 40 procent øget risiko for forhøjet blodtryk som voksne, sammenlignet med dem i top 20 procent af scoringer.

Selv hvis du ikke kan skrue tiden tilbage og sikre dig med at håndtere stress godt i en alder af 18, er det stadig vigtigt at håndtere stress på uanset alder du er i øjeblikket på, da det stadig kan spille en rolle i dit blodtryk numre.

Tips til at reducere stress naturligt

Stress er ikke bare målrette din blodtryk. Det kan spille en negativ rolle i mange andre aspekter af sundhed, ligesom forstyrre din søvn, negativt påvirker dit hjerte, og svække dit immunforsvar. Med stress er sådan en stor faktor for negative sundhedsresultater, er det vigtigt, at du gør hvad du kan for at sænke den. Her er nogle tips til naturligt lavere stress og til gengæld hjælpe dit blodtryk:

Motion og udføre fysisk aktivitet

Bliv social og undgå ensomhed og isolation

..

Undgå unødig stress – forårsaget af mennesker eller situationer

Ret situationen -… taler dit sind og udtrykke dine følelser i stedet for aftapning dem op

Accepter hvad du ikke kan ændre

deltage i aktiviteter, du nyde og have det sjovt

Tag dig tid til dig selv

Vedtage en sund livsstil -.. spise godt, reducere koffein, minimere alkohol, og ryger ikke .

meditere.

Ved at følge nogle af disse tips, kan du bedre bekæmpe stress og sænke din risiko for alle de negative sundhedsmæssige virkninger, som stress kommer sammen med.