Hold dit kolesteroltal ned!

Alle ved, at kolesterol har meget at gøre med hjertesygdomme. Må ikke bekymre dig for meget om farerne ved højt kolesteroltal. Vide, hvad kolesterol er, og hvordan det påvirker vil du uden tvivl hjælpe dig med at undgå højt kolesteroltal. 1. kolesterol og hjerte DiseaseYour kolesteroltal er en vigtig faktor i risiko for at lide af hjertesygdomme. Faktisk højere dit kolesteroltal, jo større chancer har du for at få et hjerteanfald. Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag blandt mænd og kvinder i USA. Hvert år mere end en million amerikanere lider hjerteanfald, og halvdelen af ​​dette antal dør af hjertesygdomme. 2. Hvordan virker kolesterol forårsage hjertesygdomme? Når din krop har for meget kolesterol, det hober sig op i væggene i blodårerne. Dette forårsager arterierne til at hærde. Arterierne, som et resultat af dette, indsnævre eller få blokeret. Dette reducerer strømmen af ​​blod gennem kroppen. Oxygen bæres i hele din krop ved blod. Hvis en utilstrækkelig forsyning af ilt til dit hjerte opstår på grund af nedsat blodgennemstrømning, kan du opleve brystet smerter. Og hvis blodforsyningen er helt afskåret, er resultatet et hjerteanfald. Desværre, højt kolesteroltal har ingen symptomer. Så det er svært at måle status for dine arterier. Uanset om du lider af hjertesygdomme, sænke dit kolesterol er vigtigt at bevare et godt helbred. 3. Hvad påvirker kolesterolniveau? Jeg. Kost-olier, Æg, margarine og smør-mættet fedt- Fatty foodsII. WeightBeing overvægt er også en faktor for hjertesygdom. Der er en sammenhæng mellem vægt og cholesterolniveauer. Derefter kan tabe hjælpe sænke kolesteroltallet. III. Fysisk ActivityIf du ikke er fysisk aktive og har en sedementary livsstil, har du en større risiko for hjertesygdomme. Regelmæssig motion kan medvirke til at sænke kolesteroltallet, og har mange ufortalte fysiske fordele. Kontakt en læge om en uddannelse regime, der passer dig. Overanstrengelse er lige så dårligt for helbredet. IV. Alder og GenderCholesterol stiger som mænd og kvinder bliver ældre. Før overgangsalderen har kvinder lavere samlede kolesteroltal end mænd i samme alder. Efter overgangsalderen er blevet observeret disse niveauer til at stige. V. HeredityHigh kolesteroltal er undertiden arvet fra dine forfædre. Hvis din familie har en historie af hjertesygdomme kan du konsultere en læge om mulige forebyggende medicine.4. Terapeutiske Livsstilsændringer (TLC) Du kan sænke dit kolesterol gennem ved hjælp af TLC. Det er et sæt af aktiviteter, der kan hjælpe med at nedsætte din LDL (det dårlige del af kolesterol). De vigtigste dele af TLC er: I. kost-Eat fedtfattig, lav-kolesterol måltider-Spis frugt, grøntsager og fiberrige korn – Høj fiber fødevarer er meget effektive til ‘fejning’ væk cholesterolII. Vægt Management Må ikke være overweight- Consult et diagram for at se den anbefalede vægt værdi for din højde, køn og alders- Scan din krop til at bestemme dens fedtprocent. Sunde organer vil indeholde fedt! III. Fysisk Aktivitets- Motion i 30 minutter pr dag-Altid konsultere en læge vedrørende denne behandlingsrelateret Sundhed er rigdom