For meget motion er dårligt for din Heart

Regular udøver anbefales altid at holde sig sund og rask, for at sænke aldring og for at sikre lang levetid, men over overbærenhed i intensiv motion kan gøre dig mere skade end gavn. Den voksende besættelse blandt unge til at have den perfekte krop er faktisk at skabe en separat gruppe af mennesker, der presser sig selv for hårdt. Over udøve uden ordentlig høring og kostplan får mange til at blive anorektiske og svag. Ifølge en nylig forskning, kan unge mænd foretager udholdenhed øvelse for mere end fem timer om ugen øger deres risiko for at udvikle en uregelmæssig hjerterytme senere i livet. Endvidere er det også blevet fundet, at for meget af motion kan medføre øget risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde hos patienter med en hjertesygdom. For at teste dette, forskerne sporet hyppigheden og intensiteten af ​​fysisk aktivitet på mere end 1.000 mennesker i 60’erne, der havde en kranspulsåren hjertesygdom i 10 år. Undersøgelsen viste noget overraskende resultater – dem, der gjorde det mest anstrengende daglige motion var mere end dobbelt så stor risiko for at dø af et hjerteanfald /stroke.Exercising er en måde og midler til at sikre fitness og velvære og ikke at vende usundt og havnen sygdomme. Der er et par vigtige ting, man skal huske på, før de går gennem boret. En ordentlig opvarmning og nedkøling proces er meget vigtigt, før og efter en træning, det sikrer muskler fleksibilitet og forhindrer stiv eller øm af muskler. Man bør altid følge en sund kost plan, der skulle omfatte alle væsentlige vitaminer, mineraler, fibre og fedt. Det er også vigtigt at tjekke din glukose indtag. Hvis og når du går til intensiv træning, så gør det under behørigt tilsyn og aldrig ignorere eventuelle smertefulde tegn fra din krop. Og sidst men ikke mindst, tage det roligt og ikke går overbord!

Input fra IANS