Lavere Tilbage Træthed

Spørgsmål

Her er min situation, har du nogen mulig rådgivning? Jeg har oplevet træthed med min nedre ryg i lang tid nu. Det startede mere end 5 år siden, havde jeg en sportsvogn, som ikke har store sæder med lændestøtte. Jeg kunne ikke køre langdistance uden at det gør min lænd har at træthed følelse, jeg formoder det er, hvad man kalder det. Så jeg begyndte at arbejde min nedre ryg muskel på gym. For at opsummere det, jeg endelig købt en ny bil, der har stor justerbar lændestøtte i 2007. Fra hvad jeg kan huske, alt var finde så, jeg kunne gå dog længe jeg ville, aldrig følt noget med min lænd (det var stor ). Jeg fortsatte arbejder min lavere tilbage i min normale rutine og har været en hel del år nu, 1 sæt en uge, men en hel del vægt at få det nice & stærk. Jeg aldrig gjorde alt for meget, at det gør ondt, men det var træt, når jeg er færdig. Nu, jeg har på fornemmelsen hele dagen, uanset hvad jeg sidder i (været sådan i lang tid, et år eller mere). Jeg arbejder på computeren som min dag job, men har haft en ergonomisk stol til 5 + år nu. Jeg stoppede med at arbejde min lænd alle sammen tilbage i juni /juli tænker måske, at isn 抰 godt eller se, om det hjælper. Jeg begyndte at arbejde min abs mere så, og det syntes at hjælpe nogle for en stund. Jeg 抦 ikke sikker på, hvad der foregår. Jeg didn 抰 har nogen skader at forårsage dette, jeg 抦 ikke en skør tung løfter og ingen anden jeg kender har dette problem, og de fleste af dem don 抰 arbejde ud, og de er ikke passer på nogen måde. Jeg finde mig selv foretage mindre bevægelser af min nedre ryg hele dagen lang for at få nødhjælp. Den eneste gang det isn 抰 generer mig er, når jeg 抦 liggende på min seng, som jeg sove på en søvn nummer seng. Jeg 抦 tabt. Jeg don 抰 høre alle overvægtige mennesker i dette land klager over dette problem, og de har meget mere vægt i front end jeg, der forårsager ekstra arbejde på at muskel.

Svar

jeg ved ikke, hvad øvelser du gør for nederste del af ryggen, men hvis de omfatter brug den romerske stol eller laver back extensions, er det ikke kommer til at hjælpe du i det lange løb. Øvelser såsom lat pulldowns eller rækker også virker ikke på den nedre rygmuskler, i hvert fald ikke på en effektiv måde. Selvom de tidligere nævnte øvelser er gode, er de ikke kommer til at holde dig smerte fri, medmindre du løse dine kerne muskler. Det betyder ikke, sidde ups. Jeg vil anbefale, at du forskning ordentlig kerne stabilisering øvelser, er nødvendige for at styrke musklerne, der arbejder for at stabilisere din rygsøjle disse øvelser. Dette omfatter den tværgående abdominus og multifidi. Der er masser af hjemmesider, der behandler centrale stabilisering eller måske taler til en kiropraktor, der fokuserer på genoptræning.

Best of Luck