Frugt og grøntsager for Diabetics

Diabetikere skal have en afbalanceret kost, hvilket betyder herunder alle fødevaregrupper. Frugt og grøntsager er afgørende for at sikre dette, og de hjælper også patienter til at undgå overskydende fedt og proteiner. Ved at have nogle frugter og grøntsager, kan de ikke at tage ernæring kosttilskud. Tager masser af frugt og grøntsager vil sikre, at din krop får masser af antioxidanter

Nogle frugter og grøntsager, der hjælper diabetikere i forvaltningen af ​​deres tilstand er:.

Broccoli Det er en fremragende ikke-stivelsesholdige grøntsager til diabetikere. Ikke-stivelsesholdige grøntsager er lav i kalorier, da de har meget lidt mængden af ​​kulhydrater, og det behøver ikke have en indvirkning på blodsukkeret. Ikke alene er broccoli lavt indhold af kulhydrater, den er rig på antioxidanter og indeholder vitamin A og C, betakaroten og folinsyre.

Sød kartoffel Diabetikere nødt til at afveje deres ikke-stivelsesholdige fødevarer med et par sunde indstillinger af stivelse. Sød kartoffel er en af ​​dem. Indtaget af denne grøntsag skal styres på basis af patientens s tilstand og mængden af ​​kulhydrater er nødvendige.

Mango De er rige på vitamin A, C og kalium. American Heart Foundation har udtalt, at blodtrykket kan sænkes ved tilstrækkeligt indtag af kalium rige fødevarer. Men igen, mango er et kulhydrater-rige fødevarer og dens indtagelse skal kontrolleres. Det er derfor, National Institute of Diabetes i USA har anbefalet at begrænse indtagelsen af ​​mango mellem 2 og 4 portioner om dagen.

Vandmelon Den indeholder en høj mængde af vitamin A og C, og kalium. Du skal være på vagt over for at spise en masse af denne frugt på grund af sin højt glykæmisk indeks. Det er bedst at spise denne frugt med andre grøntsager til at begrænse

Høj fiber frugt og grøntsager Fibre i fødevarer tillader ikke blodsukkeret til at stige hurtigt. Nogle frugter og grøntsager, der er rige på fibre er bønner, fuldkorn, havregryn, appelsiner, rosiner og zucchini. Disse kan hjælpe dig med at reducere din insulindosis med op til 25 procent.

Diabetikere anbefales at tage en masse frugt og grøntsager, fordi den naturligt forekommende sukker kaldes fruktose absorberes i blodbanen meget langsommere end sukker vi bruger. Når det kommer til at have meget sød mad såsom chikoo, mango og banan, er det tilrådeligt at tage i små mængder, helst med et måltid. Dette medvirker til at forhindre, at blodsukkeret stiger.