Toss Disse Salat Myter For bedre sundhed

Salat, salat, salat. Jeg ved, det betragtes som den mest kedelige måde at være sund. Sandheden er, at vi kigger på det hele forkert. Efter at alle, der ser frem til at gå på arbejde af hensyn til selve arbejdet? Du går til belønning eller flere tilstrækkeligt oplyst, udveksling: Penge. Sandt eller sandt?

Før vi dykker ned i fordelene ved salater lader aflive et par myter. Først og fremmest, de er langt fra kedeligt! Du kan gøre dem forskellige hverdag i et år spise dem to til tre gange om dagen. Selv for nylig, min yngste hurtigt sat sammen nogle grønkål, blandede bær, ekstra jomfru olivenolie, Himalaya havsalt og krakket peber kronet med frisk lime juice. Det var enkle og velsmagende!

For det andet, er de ikke bare til frokost. De er en fantastisk måde at være sund anytime af dagen. Endelig har de er nemme nok, at du kan prep 04:57 af dem ad gangen.

Spise salater handler om, hvad de tilbyder mere end vores mentale palet. Uden for vand, den næste mest sundeste ting, vi skal forbruge er grønne bladgrøntsager. De giver os med nødvendige vitaminer og mineraler, som andre fødevarer simpelthen ikke. De indeholder det bedste af vitaminer, næringsstoffer, enzymer og mere

Her er fire grunde, vi bør lægge mere bladgrøntsager end noget andet på vores tallerkener:.

1. Let digestibleLeafy greens af alle typer er let fordøjeligt, især når let sauteed eller spises rå. Hvorfor betyder det noget? Det er alt! Du kan få alle deres fordele uden at føle oppustet eller med fyld. De er en sand mad, så dine celler ved præcis, hvad de skal gøre med dem.

2. Fuld af oxygenAll slags bladgrøntsager bærer de grundlæggende næringsstoffer vi har brug for livet. Ilt er nok den mest oversete. Fødevarer med højt ilt hjælpe os simpelthen trække vejret bedre. Uanset om du har astma eller problemer med at komme op ad trappen, kan bladgrøntsager hjælpe dig. Oxygen også hjælper dig med at løse, hvis ikke forhindre, at “itis”. Andre næringsstoffer omfatter jern (røde blodlegemer), folat (hjernen og nervesystemet), fiber (fordøjelse) og mange, mange flere.

3. Ægte energi foodSeveral år siden, en af ​​vore førende dagligvarebutikker sammen med forskere skabt et næringsstof tæthed diagram, der hovedsagelig scoringer mad baseret på mængden af ​​energi pr kalorie de tilbyder. Tror ikke lave kalorier er bedre, men snarere hvor hårdt din krop nødt til at arbejde, før din mad giver energi tilbage til dig. Nå, grønne bladgrøntsager veggies toppet hitlisterne med mest energi per kalorie. Så spise op!

4. Speedy træning recoveryCoupled med rigelig vand bladgrøntsager vil hjælpe din krop komme sig hurtigere fra træning. Det er rigtigt! Hurtigere og sundere end den seneste sportsdrik. Dette er sandt, fordi de er stærkt alkalisk i kroppen. Holde dem i din daglige kost vil hjælpe dig med at slippe af med ømhed før end senere.

Så ja, en salat en dag kan være kedeligt, hvis du ikke er kreativ, men det kan helt sikkert holde lægen i skak!

Marquese Martin-Hayes er en certificeret rå veganer ernæring specialist og er grundlægger af det rette perspektiv, en praksis designet af livets trænere til at hjælpe enkeltpersoner, familier og virksomheder maksimere deres effekt. Han er medstifter af Korrekt fysik, en ernæring coaching praksis, Jus Juus, en juice boutique koncept, og han dabbles i andre bedre levende ideer.