Handy tips til Regulering Blood Sugar sikkert og Naturally

Handy Tips til Regulering blodsukker sikkert og naturligt

I modsætning til hvad mange folk tror, ​​diabetes kan undertiden holdes i skak blot ved at foretage visse ændringer i kosten, og ved hjælp af en effektiv diabetes carb tæller for at sørge for, at din kost forbliver inden for de ønskede parametre.

Mange mennesker fejlagtigt tror, ​​at diabetes kun kan håndteres ved hjælp af narkotika, der som du kan meget vel kender, omfatter ofte daglige insulininjektioner. I disse tider er det almindeligt kendt, at elendig kost er den største årsag til diabetes, så sikkert en persons kost program kan have en betydelig indvirkning, hvis de allerede har diabetes.

Det faktum, at sagen er, kan du ganske ofte kontrollere diabetes blot ved at justere din kost. Endvidere har en diabetes diæt ikke, du kan aldrig nogensinde spise alle de komfort fødevarer, du nyder så meget. Du bliver dog nødt til at være opmærksomme på fødevarer, du spiser, og hvor meget du spiser, og det er derfor, jeg anbefaler, at du bruger en diabetes carb optælling.

Under Comfort Foods Som en diabetiker komfort fødevarer såsom makaroni og ost for eksempel, er rige på fedt og kulhydrater (kulhydrater), så de kan nemt skubbe din daglige carb indtag over din anbefalede daglige grænse. Du kan nyde alle disse måltider, men du er nødt til at gøre alt carb tæller og for at opnå dette, vil du nødt til at holde din måltid dele beskedne. Du bliver også nødt til at prøve og bruge de mest nærende typer af ingredienser.

For eksempel, i stedet for almindelig pasta, bruge hvede pasta, og i stedet for at bruge ting som hvidt mel, bruge hele hvedemel som en erstatning. Den nøjagtige samme gælder for ting som ris, så prøv at gøre overgangen til brune ris. Adskillige mennesker kæmper for at gøre hurtige ændringer, og hvis du tilfældigvis er den slags person, så begynde at indføre din nye valg lidt efter lidt. Du kan for eksempel starte min blande en kop fuld af brune ris til din almindelige hvide ris, og derefter støt stigning forholdet, indtil du ikke længere ønsker den hvide ris.

I det store og du bør kun tillade stivelsesholdige levnedsmiddel at besætte omkring en fjerdedel af tallerkenen, og portioner bør ikke være mere end omkring en og en halv til to inches i tykkelse. Sådan en beskeden del af din bedste komfort mad kan meget vel være betydeligt mindre, end du er vant til, men i det mindste behøver du ikke at opgive det helt.

Diabetikere og kulhydrater Husk, kroppen virkelig brug kulhydrater for at fungere ordentligt. Ikke desto mindre bør du har diabetes, eller du blot ønsker at reducere risikoen for at få det senere, så skal du holde øje med din daglige Carb forbrug. Jo flere kulhydrater du indtager, vil den højere blodsukkeret være. For at hjælpe med at reducere dit blodsukkerniveau, skal du reducere dit carb indtag, og det er hovedsageligt et vigtigt aspekt af at kontrollere diabetes via kostændringer.

Counting Carbs at holde sig fra Needles Ingen ønsker at have til at give selv insulinindsprøjtninger hver dag i deres liv. Ikke desto mindre, hvis du i øjeblikket allerede tage piller for din diabetes, og du har foretaget lidt eller ingen indsats for at forbedre din kost, så vil det kun være et spørgsmål om tid, før rutinemæssige injektioner blive en del af dit liv. Den mest effektive måde at stoppe, at det sker for dig at øge mængden af ​​motion du gør, og begynde at gøre et eller to kostændringer.

Vælg en pålidelig diabetes carb optælling til at hjælpe dig med at overvåge dig carb indtag, og begynde at gøre en oprigtig indsats for at gøre hver carb tæller. Kort sagt, hvis du vil være at have fødevarer, der har en hel masse kulhydrater, gå til de fødevarer, som også har masser af andre gavnlige næringsstoffer.