Nyttige tips til Strukturering A Diabetes Diet

Type I afhænger insulin og type II afhænger ikke af insulin. Kost kontrol er det første skridt til at håndtere diabetes. Diabetes er en betingelse for stigning eller fald eller niveauer blod sugar.Many ved ikke om de to typer af diabetes, der er fremherskende.

Hvis du allerede er blevet behandlet for type II er der ikke behov for at få bange for problemet.

En diabetes kost er først og fremmest om, hvad, hvornår og hvor meget at spise. Det er mere om at udarbejde en spise plan frem for at benægte næringsstoffer. Under forberedelsen af ​​en kost, så husk at smagen er ikke begyndelsen og slutningen af ​​spise.

Ikke springe morgenmad og tælle kalorier forbruges. Hvis du tager tung mad om morgenen tage et lettere måltid om eftermiddagen og gøre øvelser. Snarere end at tage tre måltider om dagen, er det klogt at opdele måltider i seks eller syv dele og har det, at mange antal gange.

Din hjerne tager cirka 20 minutter at registrere, om du har spist nok. Spis langsomt og du vil opdage, at du automatisk spiser mindre end du ellers vil.

Forbruge masser af friske grøntsager og tage på næringsstoffer fra 50% af grønne og røde grøntsager, 25% hver af proteiner og stivelsesholdige carbohydrater. Tag kulhydrater, der kommer fra hele korn brød, ris, pasta, og kartofler.

Må ikke gå nær mættede og transfedtsyrer (hydrogenerede olier) .Olive olier, nødder og avocado er sunde former for fedtstoffer.

Undgå rødt kød. Laks og tun er gode kilder til animalsk fedt.

Kost ændret for diabetes ikke undgå sukker helt. Sukker er ikke den væsentligste årsag bag diabetes. Når der ikke er tilstrækkeligt insulin blodsukkeret går op. Hvis du kan lide slik har dem en gang imellem og mindre. Tag sundere mad og drikke kaffe eller te uden sukker.

Junk food og dem, der ikke er gode bør smides væk. Hold sunde frugter og grøntsager i køleskabet og spise dem rå. De kan danne et sundt alternativ til junk fødevarer og snacks.

Hvis du vil vide mere om, hvordan at styre og kontrollere diabetes, følg diabetes guide. Mad skal tages, når sulten. Kost kontrol er det vigtigste bruges til at sænke ned blodsukkeret.

EL331014