Hvordan kan man øge serotonin niveau Naturligvis

Serotonin er faktisk et hormon, der fungerer som en naturlig kemisk, kommunikere nervesignaler fra en enkelt del af hjernen til en ny. Serotonin anses for at påvirke mange interne og eksterne funktioner, såsom humør, sult, seksuel lyst, intellektuel ræsonnement, søvn samt sociale manerer. Derfor kan forskelle i serotonin-niveauet direkte indflydelse på, hvordan vores organer samt sind reagerer på forskellige årsager. Fortrinsvis mere dette er bedre end et mindre beløb. Hvordan kan man øge serotonin niveauer: Mindske din stress. Workout, især aerobic og yoga er effektive stress busters og bidrage til at holde sig væk nødvendigheden af ​​at lindre stress med hurtig food.Lower koffein, alkoholholdige drikkevarer, sukker og sukker erstatninger. Disse stimulanser kan gøre du føler dig bedre hurtigt, men de er dårlige erstatninger for serotonin, den egentlige “feel good” naturligt stof din krop genererer. De kan også gøre det sværere for din hjerne til ligevægt dit humør. Sukker erstatninger kan også hæmme din krops naturlige, hormon functions.Sleep mere og bedre. Dette niveau er forynget i løbet af din hvile timer. For at opnå en bedre nattesøvn, forbruge din tungeste måltid til frokost plus spise let mens spisning. Undgå overdreven protein inden sengetid. Dette giver dig mulighed for at ikke bare sove bedre, men vil hjælpe vægttab formål ved at køre din krop til at miste fedtdepoter i stedet for nylig indtaget food.Consume et måltid, der er højt i gradvist fordøjet kulhydrater, for eksempel, havre, korn, bønner og ærter. Undgå meget raffineret samt junk fødevarer såsom hvidt brød, brownies, bagels, chokolade plus sukkerholdige, lav-fiber kornprodukter. Forbrugende langsomt fordøjet kulhydrater aflades insulin ind i blodkarrene, hvilket vil resultere i tryptophan den amino hvorfra serotonin er lavet-til åbent ind i hjernen og øge serotonin levels.Take et vitamin b kompleks kosttilskud. Vitamin B er essentiel for produktionen af ​​serotonin, og det er hurtigt forbruges under spænding og tider med højere energi output. I tilfælde af din kost er fyldt med grøntsager, korn og mejeriprodukter, er du sandsynligvis få rigelig. Men hvis din kost er utilstrækkelig, overveje at have en B-kompleks sundhed supplement. Vær især fokus på dit forbrug af vitamin B6, der påvirker hastigheden, hvor tryptophan bliver til serotonin.Raise din magnesium og calcium. Begge næringsstoffer er afgørende for serotonin generation. Spise masser af nødder, mælkeprodukter og grøntsager bør tilbyde dig en tilstrækkelig forsyning af begge, dog overveje at tage en sundheds-supplement, hvis din kost er inadequate.If du nogensinde med lav serotonin niveauer, du sandsynligvis oplever træg og frustreret. Men hvordan man kan øge serotonin? Du har muligvis ikke til at tage et antidepressivt middel. Faktisk, svaret er simpelt. Med ovenstående erklærede løsning, kan du finde din vej ud. Der er ting, du kan gøre for at forbedre serotonin naturally.Article Kilde: https://nuulaminine.wordpress.com/2015/01/27/how-to-increase-serotonin-level-naturally/