5 gode grunde til at spise mere Oats

Der er ikke noget helt så tilfredsstillende som at vågne op til en skål fuld af dampende varme havre. Har det til morgenmad eller parre den med en plade af gorgeous cookies i aften: Du vil blive overrasket over at vide, hvor meget havre har at tilbyde. Ikke alene er de meget lave i kalorier og fantastisk til vægtkontrol, men kan også hjælpe med at bekæmpe sygdomme som brystkræft, type-2 diabetes, hjertesygdomme og blodtryk. Tilføjelse til listen over fordele, en ny undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition fandt, at herunder havre i din kost kan reducere højt kolesteroltal betydeligt. Ifølge eksperter ved University of Aberdeen, Skotland, alle former for havre – havreklid, havregryn eller andre havre-holdige fødevarer er gavnlige. De fungerer som en gateway til generelle trivsel og en sund livsstil.

(Hvorfor havre er godt for dig)

Havre er pakket med magnesium, fibre, protein og kostfibre, hvilket gør dem nemme at fordøje og også forlade du føler fuld. Plant lignaner stede i havre har anti-cancer egenskaber og hjælper boost metabolisme og opretholde en god immunitet. Den højere viskositet af beta-glucan fiber i havregryn øger mæthed og øger gavnlige tarmbakterier. Ifølge Frank Thies, ledende forfatter af forskning fra universitetet i Aberdeen, Skotland sagde, “Spise en 60 gram servering af havregryn kan sænke kolesterol markant.” En gennemgang af de seneste og overbevisende undersøgelser af havre, havreklid og hjertekarsygdomme risikofaktorer konkluderede, at havre og havreklid lavere total kolesterol og low density lipoprotein kolesterol (LDL-C) eller dårlige kolesterol med 2 og 19 procent og 4 og 23 procent hhv. En LDL-C reduktion på 4-6 procent skønnes at reducere koronar hjertesygdom risiko ved 6-18 procent. En gennemgang af 29 undersøgelser konkluderede, at havre og havreklid kan give fordele i nogle tilfælde af tarmsygdom (en af ​​to undersøgelser af colitis ulcerosa) og forstoppelse (14 studier).

Input fra IANS