Øvelser for astma behandling

Astmapatienter kan ikke gå for strenge motion rutiner eller deltage i en gymnastiksal, fordi en stigning i hjertebanken, mens de udøvede kan forårsage tung vejrtrækning og dermed føre til et astmaanfald. Hvis du ønsker at tage en positiv tilgang til en sundere livsstil, er her et par øvelser for astma behandling, der kan gøres indendørs. Bortset fra det, hvis du er en kronisk astmatisk patient, er det altid bedre at konsultere din læge og søge en godkendelse til samme:

Du må ikke stoppe med at tage medicin

Din linje i behandling kan gøre nogle plads til øvelser, men den medicin bør ikke stoppes for enhver pris. Udøve langsomt og begrænse din rutine fra fem til ti minutter om dagen i begyndelsen. Desuden skal du ikke forsøge tunge vægt øvelser.

Carry inhalator

Bær din inhalator sammen med en flaske vand på alle tidspunkter.

Kort anstrengelse øvelser

Du kan fordybe dig i brydning, baseball, volleyball, der tillader anstrengelse for korte perioder. Gymnasium er også en god måde at udøve og tabe et par ekstra pounds især for astmatikere.

Undgå øvelser, der forårsager stakåndethed

Du må ikke prøve at spille fodbold, cardio øvelser eller hockey, da de kan forårsage momentan åndenød.

Tag tilstrækkelig hvile

Giv dig selv tilstrækkelig hvile efter hver ti til femten minutter. Har vand og studere din vejrtrækning mønstre.

Swim

Svømning er en fantastisk måde at udøve og det er ordineret af sundhedspersonale som et middel til at helbrede astmaanfald. Svømning hjælper en til at styre tung vejrtrækning og afslapper musklerne efter en afslutter hver omgang.

Gåture og indendørs cykling

Astma patienter kan også udforske gå eller indendørs cykling. Indendørs cykling vil forbedre din puls, mens du kan holde styr på din vejrtrækning mønstre. Hvis det bliver tungere, trække bremserne. Cykling, hvis det gøres på en mellemlang tempo, kan fortsættes i tredive minutter i træk.

Varm op

Før du træner, varme din krop op. Musklerne skal ikke føle sig strakt for tidligt. Brug en pre-udøver inhalator, før du begynder din motion rutine. Disse findes i de medicinske butikker og er lægeligt kendt som inhalerede bronkodilatatorer.

Giv tid til at køle ned

Sørg for at give tilstrækkelig tid til din krop til at køle ned efter udøvelsen rutine. Farende at arbejde lige efter træning eller farende til din svømning klasse lige efter arbejde kan forårsage betydelige udmattelse dermed gøre dig mere træt, end du normalt få!

Ingen motion i koldt klima

Du må ikke udøve i koldt klima. Hvis du forkølet eller viral infektion, vil den astmatiske tilstand intensivere og skabe mere slim i brystet. Du kan, i et sådant tilfælde, erfaring hyppig brystet forsnævringer og åndedrætsbesvær, især om natten.

Gør yoga

Selv yoga anses for at være en af ​​de bedste terapeutiske behandlinger for at kurere astma.

Hvis du føler sandsynligheden for et astmaanfald, mens du udøver, stoppe øjeblikkeligt. Retur til øvelse rutine, hvis du er komfortabel.